【1分クッキング】コンロ要らず。厚揚げをレンジで作る“たこ焼き風おかず”「軽くペロリ」「夏の救世主」

料理・グルメ

2026.08.16

ごはんに合うおかずを簡単に作りたい、節約主婦ライターの三木ちなです。あまりの暑さに、コンロの前に立ちたくない……とつい本音がこぼれてしまいます。でも、ごはんを作るのは自分しかいません! 今回は、私が食事作りをラクしたいときによく作っている、厚揚げのアレンジレシピをご紹介します。

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1分で厚揚げが大変身!

「冷蔵庫に厚揚げがある……」そんなときは、子どもたちが好きなたこ焼き風にアレンジすることが多いです。長年名もなきレシピとして作ってきましたが(笑)、あえて名づけるなら「厚揚げのたこ焼き風」。
焼かずに電子レンジで調理するので、厚揚げはやわらかめの絹タイプがおすすめです!

「厚揚げのたこ焼き風」の作り方

材料

材料

・厚揚げ(できれば絹)……1枚
・たこ焼きまたはお好みソース……適量
・マヨネーズ……適量
・かつお節……1パック
・青海苔またはあおさ……適量

手順1.厚揚げを食べやすい大きさにカットして、耐熱皿にのせます

手順1.厚揚げを食べやすい大きさにカットして、耐熱皿にのせる

厚揚げの油が気になる場合は、キッチンペーパーで油を拭き取りましょう。

手順2.電子レンジ(600W)で40秒加熱します

手順2.電子レンジ(600W)で40秒加熱する

厚揚げはそのままでも食べられますが、ふわっとさせるために少し温めます。

手順3.ソース・マヨネーズ・青海苔・かつお節をかけます

手順3.ソース・マヨネーズ・青海苔・かつお節をかける

最後にトッピングをしたら、「厚揚げのたこ焼き風」のできあがりです!

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厚揚げがたこ焼きっぽくなるから不思議……!

できあがった「厚揚げのたこ焼き風」

これまで数えきれないくらい作っていますが、何度食べてもちゃんとたこ焼きっぽくなるから不思議です。

厚揚げのふわっとした食感と、ソースやマヨネーズがよく合う

厚揚げのふわっとした食感と、ソースやマヨネーズがよく合います。

ごはんとの相性も◎ おつまみとしても

ごはんに合うおかずとしてはもちろん、即席おつまみにもぴったり! 粉物のたこ焼きよりも軽く食べられるので、重たくなりすぎないのも厚揚げのいいところです。

今回は電子レンジで作りましたが、少し時間に余裕があるときは、フライパンでこんがり焼いても◎ 片栗粉をまぶして焼くと、カリカリ感が加わっておいしいです。
暑さと物価高が厳しい夏、ぜひ簡単に作れるおかずのレパートリーに加えてみてください。

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著者

三木ちな

三木ちな

お掃除クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級、節約生活スペシャリスト、歴20年業スーマニア

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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