朝「おにぎり」に3つ入れるだけ!食物繊維やたんぱく質、β-カロテンも摂れるアレンジ

料理・グルメ

2026.10.27

おにぎり作家のゆこです。SNSなどで600種類以上のおにぎりレシピを発信しています。本日は、秋にぜひ食べてほしい、きのこのアレンジおにぎりをご紹介します。ほおばるとチーズがとろける至福の一品です。

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「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

きのこは「まいたけ」を用意します。さっと炒めてしょうゆ味にするだけなので、工程はとてもシンプルです。そこに、ごはんの熱でとろける「シュレッドチーズ」をプラス。さらに「大葉」と「黒こしょう」をアクセントにして、深みのある味わいに仕上げていきます。

材料(1人分)

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」

  • ごはん……お茶碗小1杯分(約120g)
  • まいたけ……20g
  • シュレッドチーズ……大さじ1
  • 大葉……1枚
  • 酒……小さじ2分の1
  • しょうゆ……小さじ2分の1
  • 黒こしょう……少々

準備

まいたけをほぐします。大葉は千切りにします。

作り方

1. 油(分量外)をひいたフライパンで、まいたけを炒めて、酒、しょうゆで味付けします。

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」

2. ごはんに、まいたけ、シュレッドチーズ、大葉、黒こしょうを混ぜ合わせます。

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」

3. 具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」

器に盛ったらできあがりです。

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」

「まいたけとチーズと大葉のおにぎり」の作り方をご紹介しました。旨みたっぷりなきのこと、チーズのコクがたまらないアレンジ。おにぎり1個でおかずが要らないくらい満足感があります。秋の献立の主役に、ぜひ作ってみてください。

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著者

日々おにぎり/ゆこプロフィール

日々おにぎり/ゆこ

おにぎり作家

ほぼ毎日違う種類のおにぎりを、お昼ごはんとして食べています。料理が苦手でも、時間がなくても作れる、愛情たっぷりなおにぎりメニューにこだわりあり。考案のレシピ数は現在300種類以上。どれもおうちにある材料でカンタンに作れるものばかりです。著書『毎日おにぎり365日』(自由国民社)。 「saita」では、“作って楽しい&食べて美味しい”おにぎりレシピをご提案します。

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