セロトニンは、ご機嫌と安眠のもと！

出典：www.ac-illust.com機能性チョコレートを調べてからというもの、「どうせ食べるならいいものを」と
考えるようになりました。

こちらのイラストにあるトリプトファンというのが、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出す物質のようです。トリプトファンは食べ物から摂取するしか方法がありません。この物質は、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。日ごろからトリプトファンが含まれる食品を食べるようにして、日中はご機嫌よく幸せに、夜にはぐっすり眠れるように促すといいですね。一般にトリプトファンが多く含まれているのは、大豆製品、乳製品、お米や卵、バナナだそうです。

激辛とセロトニン

出典：www.photo-ac.com大豆製品や乳製品以外にも、激辛食品でもセロトニンの分泌が盛んになるそう！

管理栄養士のボニー・タウブ＝ディックスによると「辛いものを食べることで神経伝達物質『セロトニン』が分泌され、気分が高揚し、うつ病の症状が緩和することも考えられる」とのこと。なるほど、確かに…心なしかハラペーニョやスンドゥブチゲをいただくと、気分爽快！になりますよね？てっきり「辛くて汗をかくから」だと思っていましたが、どうもセロトニンが分泌されいた？ようですね。

サウナとセロトニン

出典：www.photo-ac.comサウナもセロトニンの分泌に一役買っているのだとか！

医学博士の一石英一郎（いちいし・えいいちろう）さんによると、サウナ→水風呂→休憩を3回ほど繰り返すとセロトニンが分泌されるとのこと。え？それって「ととのう」ことでは？もしやセロトニンで私たちはととのっていたの？そんな謎が渦巻いていたある日、私が会員としてお世話になっているナレッジサロンで「激辛×サウナ　セロトニン祭り」というトークイベントが開かれるとの情報が！

激辛×サウナ　セロトニン祭り

オレンジのユニフォームがコミュニケーターさん。
毎回さまざまな話題で、トークイベントを開催しています。

「ととのい」の正体はセロトニン？

当日は、激辛とサウナが大好きなコミュニケーターさんが中心となって、参加者がそれぞれにサウナや激辛についてコメントし、話題になったワードを検索して全員で共有しながら知識や興味を拡げていく…というもので、この日もセロトニン、サウナ、ととのう、水風呂…などなど、さまざまなワードが共有されました。コミュニケーターさんの「サウナは水風呂のためにある」という名言と共に、ツウ好みのサウナ情報（記事最後に記載）も共有。初めは「サウナは好きじゃない！」とコメントしていた方が「次、水風呂に入ってみようかな。」と前向きコメントをされる場面もありました。

激辛よりもうま味のある旨辛が人気

出典：www.ac-illust.com「激辛は挑んでいるのではなく、その辛さの中においしさを見出してる。」
「ただ単に辛いだけではなく、うま味のあるさまざまな素材の辛さを楽しんでいる」
という声も。

次に話題は激辛へ。コミュニケーターさんが「激辛好きだというと、少し病んでるようなイメージを持たれることが多くて…」と打ち明けると、「うま味のある激辛は大好きですよ。」「激辛好きだというと、挑んでいる、強がっている、と取られることもあって少し違和感。」など、激辛トークはヒートアップ。そういえば誰かが「サウナに入るとカレーうどんが食べたくなる！」と言っていましたが…セロトニンつながりは、相乗効果を呼ぶのか？！

あやかり商品に要注意！

出典：www.ac-illust.comどれほどの有効物質が含有されているか…安全性は？など
食品やサプリの文言だけを鵜呑みにせず、情報をよく精査することが大切。

そして最後に、参加者の中にいらした脳科学の専門家の方から「セロトニンが分泌されると、確かに多幸感は得られますが、少し攻撃的になる面もあるので要注意。」との警鐘が。そういえばサウナでととのうと、後で妙にやる気が出てサクサクと家事や仕事が進んだ…という経験があります。あれはもしかしたら、積極性とか攻撃的な側面なのかも？と、妙に納得。また「幸せホルモンなどと持てはやされると、途端にそこにあやかった商品が発売される傾向もありますが、どの程度の成分や効果があるのかは、不明である場合も多いので、踊らされないことも重要。」と、少し耳の痛いお話も。

美肌にはどちらもいいみたい？！

出典：www.photo-ac.com激辛＆サウナの発汗作用が、美肌へ導いてくれるかも？！

「どうせ食べるなら、身体や脳にいいものを」そんな思い付きから、つい浮足立ってしまったのですが、なんでも鵜呑みにしてしまわずに、しっかりと情報を精査する必要もあるようです。
あ、それともうひとつ…激辛とサウナが大好きな、今回ご担当のコミュニケーターさん…実はツヤピカの美肌でいらっしゃいました！セロトニンの分泌量や効果はともかく、サウナと激辛に美肌効果があることは実証されたようです。

東京・大阪　オススメサウナ！

出典：www.hisamatsuyu.jpモダンなフロントの久松湯。
天然温泉と外気浴ができるサウナがオススメです。

ということで、激辛とサウナの関連については、さらに調査を進めたいところですが、この辺でsaitaサウナ部と美肌コミュニケーターさんオススメのサウナを最後にご紹介！
■大黒湯　　東京　押上
平日 15:00～翌10:00　土曜 14:00～翌10:00　日祝 13:00～翌10:00（火曜定休）　※火曜が祝日の場合は営業、翌日水曜休み。
大人500円　中学生400円　小学生200円　０歳～幼児100円　サウナ平日　300円　土日祝　330円　　※2時間。サウナ利用で3時間まで。深夜の割増料金なし。
■久松湯　東京　練馬
11:00～23:00（最終受付 22：30）
大人500円(税込)　小学生200円(税込)　小人（未就学児）100円(税込)　
■ヘルシー温泉タテバ　（大阪　なんば）
14;00～翌朝5:00（年中無休）
大人入浴料金490円　大人入浴手ぶらセット700円　中学生入浴料金350円
小学生入浴料金200円　幼児入浴料金100円　サウナ利用追加料金300円
■五月湯　（大阪　池田）
14:00～23:00（木曜定休）
入浴490円　サウナ（バスタオル付き）200円
※コロナ禍で営業時間が変更している場合があります。一度問い合わせをしてからお出かけくださいね。