痩せやすい身体作りに大切な3つの習慣
1. たんぱく質を意識して食べる
身体の筋肉量が減ると基礎代謝が下がってしまうので、筋肉のもとになるたんぱく質をしっかり食べましょう！
2. 姿勢を正す
姿勢を正すと支えるための筋肉も使うので、通勤のときなどにも少し意識してみるとよいでしょう。
3. 食べる順番
食物繊維の多いものから食べ始めると血糖値の上昇を緩やかにすることが期待できます。
血糖値が急上昇するとインスリンホルモンが大量に出て脂肪を溜め込むことに繋がるとか。
たんぱく質
食べたたんぱく質は胃や腸でアミノ酸に分解され、筋肉や爪、肌など必要なところへ再合成されて届けられます。
今回ご紹介するレシピは、動物性と植物性のたんぱく質、タコと納豆（大豆）を組み合わせました！ 食べごたえもあり、すだちで爽やかさもアップして美味しいのでぜひお試しください〜！
それでは今回のレシピをご紹介します。
タコとブロッコリースプラウトの納豆和え
材料(2人分) 調理時間15分
納豆（タレのみ）……2パック
ボイルタコ……30g
ブロッコリースプラウト……5g
わさび……1cm
すだち……輪切り1枚
作り方
1 納豆はタレと混ぜておく。
2 食べやすくカットしたボイルタコと1とブロッコリースプラウトをボウルで混ぜ合わせる。
3 わさびを混ぜる。
4 器に盛ってすだちのスライスをのせたらできあがり。
すだちを絞ってお召し上がりください。
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