目標を設定するときの3つのポイント
目標を達成するためには、「計画の立て方」がとても重要です。
ここでは、達成できる目標を立てるための3つのポイントをご紹介します。
「目標」を明確にする
夢や目標を確実にかなえるためには、より具体的に設定することが大切です。
以下で紹介する5つの項目に沿って考えると、目標が分かりやすくなり達成しやすくなります。
- 何を達成したいのかを明確にする
- 目標達成までの期限を設定する
- 数値や基準で結果を測定できるようにする
- 自分の価値観や目的に合った目標を設定する
- 自分の能力や生活リズムに合った現実的な目標にする
時間をかけてもいいので「今の自分ならできそう」と思える計画を立ててみましょう！
「目的」を明確にする
目標を立てるときには「なぜ達成したいのか」という目的を明確にすることが大切です。
- 目標：「資格試験に合格する」
- 目的：「仕事の幅を広げたい」「収入を増やして家族を経済的に支えたい」
「なぜやるのか」まで考えておくと、目標を達成するまでやる気や集中力が続きやすくなるのです。
「短期・中期・長期」に分けて目標を設定する
目標を達成するには、短期・中期・長期と3段階に分けて設定し、着実に進んでいく方法が効果的です。
小さな成功体験を積み重ねていくと、モチベーションを維持したまま目標に向かって成長できます。
- 長期目標：「1年以内にTOEIC800点を取得する」
- 中期目標：「6ヶ月以内に700点を目指す」
- 短期目標：「毎日30分、英単語を聞く」「週1回、過去問を解く」
長期目標だけだとゴールが遠く感じますが、短期目標を積み重ねると達成感を得ながら前進できます。
目標を達成するための3つのポイント
目標を立てるだけで満足してしまい、行動に移さず1年が終わってしまっていませんか？
ここからは、計画を確実に実行するためのポイントをご紹介します。
具体的な行動リストを作る
目標を達成するためには、必要なタスクを細かくリスト化するのが効果的です。
例：「半年で5kg痩せる」という目標を立てたときの行動リスト
- 朝食前に10分ストレッチする
- 週に3回、30分ウォーキングする
- 毎晩21時以降の間食を控える
- 1週間ごとに体重を記録し、グラフにまとめる
自分ができる範囲の小さなタスクにすると、取り組みやすくなり達成感を得やすくなります。
定期的に振り返る時間を作る
目標を達成するためには定期的な現状の振り返りや、必要に応じた行動の見直しが重要です。
月ごとの振り返りは効果的で、行動が計画通りに進んでいるかを確認できます。
これまでの経過とゴールまでの時間や目標数値が分かっていると、行動を修正しやすくなります。
自己肯定感を高める習慣を取り入れる
目標を達成するためには、自分を信じて小さな成功を認める意識が大切です。
忙しい中でも努力している自分を評価する習慣を作りましょう。
- 1週間続けられたら、カフェで我慢していたケーキを注文する
- 達成できたタスクを手帳やアプリで記録して「頑張った自分」を褒める
- 学んだ内容を誰かに話して「できたこと」をアウトプットする
「できたこと」に目を向けられると、次の行動へのモチベーションが高まります。
「なりたい自分」を具体的にイメージして、小さな一歩から始めてみましょう！
