ChatGPTに「そうめんのマンネリ解消レシピ」を相談してみた

筆者がChatGPTに伝えた条件はこちらです。

• 身近な食材、調味料を使う
• 栄養バランスが良いこと
• 子どもが食べやすい味つけ
• 簡単で15分以内で作れる
• そうめん一品で満足できる
• 大人1人＋小学生2人分の分量

条件を満たしたもので、【1】星1つ（ちょっと変わり種）、【2】星2つ（変わり種）、【3】星3つ（意外とおいしいビックリ変わり種）の3段階で、それぞれのアレンジレシピを提案してもらうことにしました。さっそく、その結果をご紹介します。

提案してくれたのは、こちら！

レベル1：★（ちょっと変わり種）

レベル2：★★（変わり種）

レベル3：★★★（意外とおいしいビックリ変わり種）

どれも条件に合ったアレンジレシピを提案してくれました。ただ、レベル3については、もう少し意外性のあるものを試したかったので、再提案をお願いすることに。

「カレー×豆乳」は、わが家では作ったことのないレシピだったので、こちらを採用決定！　3つのそうめんアレンジを実際に作ってみました。

ChatGPT提案「子どもも喜ぶそうめんアレンジレシピ」を作ってみた感想

レベル1：「ツナトマト冷やしそうめん」

トマトのさっぱり感とツナのうま味で、子どももパクパク食べられる一品。冷やしたそうめんに、角切りトマト、細切りきゅうり、ツナをトッピングするだけなので、手軽さも抜群でした。

レベル2：「豚しゃぶごまだれそうめん」

豚しゃぶ用肉をさっとゆでて冷やし、レタスやきゅうりと一緒にトッピングするだけで、できあがり。お肉でボリュームアップできるので、食べごたえナンバーワンの一皿でした。たんぱく質と野菜が一度に摂れて、子どもも大人も満足のアレンジです。

レベル3：「冷やしカレー豆乳そうめん」

食べたことがないアレンジだったこともあり、3つの中で子どもウケが一番よかったのが「冷やしカレー豆乳そうめん」。暑い日でも食欲をそそるカレーの香りと豆乳のまろやかさが相性ぴったりで、クセになる一皿でした。「また食べたい」の声を聞けたので、これからの定番になりそう。新しく作ったもので家族の反応がいいと、うれしいものです。

ChatGPTを使わないなんてもったいない！

ChatGPTは、条件に合わせて最適なレシピを提案してくれる便利なツールです。今回は「子どもが食べやすい味つけ」を条件にしましたが、大人向けのアレンジを聞いてみると、テイストがガラリと変わったレシピも提案してくれました。

家族構成、好みの味つけ、家にある消費したい食材、調理時間、栄養バランスなどの条件を設定すると、それに応じてマンネリを解消できる新しいメニューをすぐに返してくれます。「そうめん」の例のように、同じメニューから複数のアレンジレシピを引き出したい場合、レベル別で聞いてみると新たな発見があるかもしれませんよ。

ChatGPTをうまく活用すれば、日々の献立作りの悩みをラクにしながら、栄養も満足感も叶えられるはず。マンネリ脱出のヒントとして、ぜひ試してみませんか？