「春の疲れ」どうする？幸福度を下げない“休み方のコツ”5選

「休んでいるのに疲れが取れない」理由

春は環境や気温の変化が重なり、知らないうちに負担がかかりやすい時期です。無意識の緊張が続くと、疲れがたまりやすくなります。

新しい人間関係や生活環境では「ちゃんとしなきゃ」と無意識に力が入りやすくなります。気を遣う場面が増え、常に緊張した状態が続くと、思っている以上にエネルギーを消耗してしまうのです。

春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節でもあります。さらに生活リズムの変化も重なると、体が回復しにくくなり「なんとなく疲れる」と感じやすくなります。

春の疲れは、「しっかり休む」だけでは回復しにくいのが特徴です。日常の中でこまめに力を抜く休み方が、疲れをためないポイントになります。

予定と予定の間に、5〜10分でも何もしない時間をつくってみましょう。少し立ち止まって全身の力を抜くだけで、心と体の緊張がゆるみ、疲れが和らいできます。私は、目を閉じてなるべく「無」になる状態をつくっています。スーッと全身の力が抜けていく感覚が味わえますよ。

「まだ大丈夫」と思っているうちに、あえて手を止める意識も大切です。疲れてから休むよりも、早めに休むほうが回復しやすく、1日の負担も軽くなります。私は一気に頑張ってしまう癖があるので、「この時間が来たら休む」と決めています。

体を休めても疲れが抜けないときは、頭が働き続けている可能性があります。ぼーっとする時間をつくったり、モヤモヤを書き出したりして、思考を一度手放してみましょう。私は頭が疲れると「何も考えたくない」となってしまうので、ぼーっと窓の外を眺めながら意識を違うものに向けています。

母、妻、仕事など、日々さまざまな役割を担っていると、それだけで無意識に力が入り続けます。ほんの少しでも「ありのままでいる時間」をつくるのがおすすめです。私はネイルや映画などで、私らしく過ごせる時間を大切にしています。

自分がリラックスできる行動をあらかじめ決めておくのもおすすめです。カフェで過ごしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、「これをすれば回復できる」時間があると迷わず休めます。私は、週に一度は必ずカフェに行き、直感で「飲みたい」と思った飲み物をゆっくり味わって気分転換しています。

大切なのは「しっかり休むこと」ではなく「こまめに力を抜くこと」です。日常の中で少しずつ力を緩めると、心と体は自然に回復していきます。自分に合ったペースで、無理なく整えていきましょう。