【1分クッキング】「何これ!」「おいしい!」子どもが絶賛した“ロールパンと冷凍天ぷら”の朝食アレンジ

料理・グルメ

2026.09.11

朝ごはんの準備は5分で終わらせたい、3児の母の三木ちなです。ロールパンは、わが家の朝ごはんの定番メニュー。ただ、いつも「そのまま食べる」か「ジャムを塗る」かの2択になります。そこで今回は、家にある食材を使って、ロールパンの1分アレンジに挑戦してみました。

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「いか天パン」の作り方

材料

材料(2個分)

・ロールパン……2個
・冷凍のいか天ぷら(たれ付きのもの)……2個
・白ごま……適量

いかの天ぷらは、ロールパンの個数分を用意してください。

手順1.冷凍のいか天ぷらを電子レンジで温めます

手順1.冷凍のいか天ぷらを電子レンジで温める

今回使ういか天ぷらの温め時間は、2個で600W40秒でした。加熱する時間は、商品のパッケージを確認してください。

温めている間に、ロールパンに切れ目を入れておきます。

手順2.いかの天ぷらをロールパンに挟み、白ごまをふります

手順2.いかの天ぷらをロールパンに挟む

いかの天ぷらをロールパンに挟んで……

白ごまをふる

白ごまをふったら、あっという間に「いか天パン」の完成です!

甘じょっぱさがクセになる!

できあがった「いか天パン」

冷凍のいか天ぷらは、小4の次女の大好物です。この日はお米を切らしていて、たまたま家にあったロールパンに挟んで出してみたのが、「いか天パン」の誕生秘話です(笑)。

冷凍のいか天はパンとも合う

いか天パンを見るなり、「なにこれ!」と驚く次女。おそるおそる食べてみると、「おいしい!」「パンでもいける」と大絶賛。いか天の甘じょっぱいたれが、ロールパンの甘さとも合います。

甘じょっぱいたれといかの風味が、パンと好相性

ロールパンを切って挟むだけで、1分かからずに朝食が完成しました。とにかくラクです。ぜひ試しに作ってみてくださいね。

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著者

三木ちな

三木ちな

お掃除クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級、節約生活スペシャリスト、歴20年業スーマニア

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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