腰痛ケア＆引き締め効果も！カンタン「3分チェアヨガ」動画

簡単にできる「3分チェアヨガ」

ホットヨガスタジオLAVAインストラクターが教えてくれるのは、イスに座りながらいつでも誰でもカンタンにできるやさしいヨガ。運動が苦手な方・ヨガ初心者さんでもチャレンジしやすい内容です。

呼吸に合わせておしり・お腹周りをストレッチして、全身の代謝をアップ！　気になる腰痛をケアしながらヒップアップやお腹の引き締めも目指しましょう。

【プログラム内容】

期待できる効果
腰痛解消・代謝アップ・冷えむくみ解消・デトックス・リラックス

ポイント
・呼吸に合わせて行います。
・背中を伸ばしてお腹から足に近づいて前屈します。
・おしり・太もも外側の伸びを感じましょう。

期待できる効果
腰痛解消・胃腸の調子を整える・お腹引き締め・代謝アップ・美姿勢

ポイント
・呼吸に合わせて行います。
息を吸って背中を伸ばし、吐きながらねじり徐々にねじりを深めます。
・骨盤が傾かないよう、おしりは同じバランスで座り無理のないところまでねじります。
・背中を伸ばしてお腹からねじるを意識します。

注意点
・無理なく心地いい範囲で行います。
・食後すぐは控えます。

1回3分という短時間で、気になる腰痛をケアしながらヒップアップやお腹の引き締め効果も期待できるやさしいヨガ。
仕事や家事の合間の気分転換に、寝る前のリラックスタイムに、ぜひ毎日の習慣にヨガを取り入れてみませんか？

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