1日3分！いつでも誰でもできるカンタンヨガ
ホットヨガスタジオ「LAVA」のインストラクターが教えてくれるのは
イスに座りながらいつでも誰でもカンタンにできるヨガ。
運動が苦手な方・ヨガ初心者さんでもチャレンジしやすい内容です。
呼吸に合わせて顔まわりを刺激しながら動かして、全身の代謝をアップ！
気になる目の疲れを癒し、顔のリフトアップも目指しましょう。
動画 ３分ヨガ【ご自宅でヨガを】目の疲れを癒す
【プログラム内容】
① 眉毛刺激
眉毛に沿って親指第一関節でプッシュします。
＊目の疲れ・目元のシワたるみに
② こめかみ刺激
拳でこめかみをグルグルと刺激します。
＊目の疲れ・頭痛・リフトアップに
③ 耳刺激
耳上部から斜め上・真ん中を真横へ・耳たぶを下へ引っ張ります。
全体的にもみほぐします。
痛いところ・冷たいところを念入りに行います。
＊全身の代謝アップ・リフトアップ・リラックスに
④ 首まわし
息を吸いながら後ろへ吐きながら前へまわし、首肩まわりをゆるめます。
＊首肩こり・リラックスに
ポイント
・背中を伸ばし呼吸に合わせてゆったりと行います。
・耳たぶは頭・脳・目の反射区と言われています。
念入りに刺激を与えることでお疲れ解消につながります。
注意事項
強く押したりこすったりせず、心地よい力加減で行います。
食後すぐは控えます。
期待できる効果
・代謝アップ
・目の疲れ・頭痛・肩こり解消
・リフトアップ・小顔・美肌
・ストレス解消
・睡眠の質アップ など
毎日の習慣に！1日３分カンタンヨガ始めませんか？
いつでもどこでもできるカンタンヨガ。
短時間で目も頭も顔もスッキリする、嬉しい効果がたくさんです。
道具を使わずメイクをしたままでも気軽にできるので
スマートフォン・パソコンを見た後や仕事・家事のすきま時間など、
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみませんか？
教えてくれたのは...
竹村真紀さん
ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター。小さい頃からカラダを動かすことが大好きで、人と関わり、自分がずっと輝ける仕事に就きたいと2012年6月LAVAに入社。入社後は、岡山の新規店舗立ち上げに参加、神奈川、鹿児島、福岡の各店舗で店長を勤め、2017年より、史上初の４年連続トップインストラクターに選出。チャリティヨガや、ヨガリトリートなど、スタジオを超えたヨガイベントも多数開催。
取材協力：ホットヨガスタジオLAVA
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
