冷えの原因は？
冷え症とは！？
生活習慣や環境などさまざまな理由により、血液の流れが悪く毛細血管へ温かい血液が流れずに、血管が収縮し、身体が冷えてしまうことです。
身体が冷える主な原因を見ていきましょう！
- ストレス
- 運動不足
- 自律神経の乱れ
- 骨盤の歪み
- 食生活の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- 過度なダイエット
- 便秘
- 喫煙
- 浅い呼吸
いくつ思い当たりますか？
基本的な食事・運動・睡眠のバランスが健やかな毎日にとても大切ですが、現代は、ストレスが多くパソコン・スマホ使用により交感神経が優位になり緊張している時間が長く、リラックスしにくい環境も冷えを引き起こしている原因の1つです。
アラフォー世代は、ホルモンバランスが乱れることで筋肉量か低下しやすく、冷えやすくなるため、今からの対策が大切です。
冷え対策は？
冷え対策には様々ありますが、 重要な3つをご紹介します！
1適度な運動
無理なく身体を動かし、全身の巡りを良くして不要な老廃物を汗や尿として体内から排出し、身体の内側から活性化できます。
ヨガやウォーキングなど、無理なく身体を動かすことを習慣化することで、年齢と共に落ちてしまう筋肉を増やして、代謝アップを目指しましょう！
2お風呂や足湯
湯船にゆっくり浸かる又は足湯をすることで、副交感神経＝リラックスの神経が優位になり全身の代謝がアップします。
好きなアロマオイルなどを入れて、ゆったりと腹式呼吸を行うことで、深いリラックスを促してくれるため、オススメです！
3フットマッサージ
「第二の心臓」と言われる足裏やふくらはぎをほぐすことで、筋ポンプ運動を助け、血行やリンパの流れを促進し、不要な老廃物を排出して巡りのいい冷えにくい身体になります。
リフレクソロジーとは？
今回冷え対策としてオススメするのは、足の刺激リフレクソロジー。
reflex（反射） ology（学問）と言われている自然療法です。
その歴史はとても古く、紀元前2500年頃のエジプトの壁画にも描かれているほど。
そのころから少しづつ進化しながら、今もなお受け継がれている人に優しい「手当て」です。
足は「第二の心臓」と言われていて、全身の臓器や器官が地図のように反射投影されていると考えられています。
足にある反射区を刺激することで、心と身体にゆるやかに働きかけ、本来持っている自然治癒力を引き出してくれる、道具を使わずおうちでも手軽にできる健康法です。
リフレクソロジーの効果は？
リフレクソロジーは、足を素手で刺激することで、全身の代謝やエネルギーの流れがよくなり、心と身体のバランスをゆるやかに整えます。
- 冷え・むくみ解消
- 肩こり・腰痛解消
- 頭痛・眼精疲労解消
- 眠りの質アップ
- ホルモンバランスを整える
- 自律神経のバランスを整える
- アンチエイジング
- デトックス効果
- ダイエット効果
- 免疫力アップ
- 自然治癒力アップ
- 気持ちを前向きにする など
リフレクソロジーは、リラクゼーションサロンで施術を受ける以外にも、おうちで日々のセルフケアとして取り入れることで、心と身体が整い、美と健康にうれしい効果がたくさん期待できます！
冷え症にはフットリフレ！
毎日の習慣にしよう！
毎日の習慣が今と未来をつくっていきます！
お風呂上がりや寝る前の少しの時間だけでも、毎日頑張る自分自身の身体に優しくふれてみましょう。
ポイントは、背中をスッと伸ばす！深呼吸してリラックス！心地よく！の3つです。
足は美と健康の土台。セルフケアを続けることで、きっとより毎日を快適に笑顔で過ごせます。
ぜひお試しください！
