アファメーションとは？
「アファメーション」とはポジティブな言葉で自分自身に宣言をすることで、なりたい自分を手に入れ、幸せな自分へと導く方法です。本来は薬の効果がない物質を薬と信じこませて患者に与えることで症状の改善が得られるプラシーボ効果（偽薬効果）を思い浮かべるとイメージが湧きやすいかもしれません。
誰もが夢やゴールを叶えて自分の望む人生を送りたいと願うもの。周りで自分らしく生きている人を見て、「私もこうなりたいな」「どうやったらあんな素敵な人生が送れるんだろう？」と思ったことがあるはず。
でもそこで、「よし！あの人みたいになれるように自分も頑張ろう！」とすぐ行動に移せる人はそう多くないでしょう。それよりむしろ、「自分は今の生活で精一杯」「あの人は特別ラッキーなだけで、自分は同じようになれるわけない」など、自分に対しても憧れの人に対してもネガティブな感情を抱いてしまうことが多いのではないでしょうか？
人間の脳は本来ネガティブがデフォルトで、ポジティブな思考は後天的なものだそうです。そのため頭ではわかっていてもなかなかすぐにポジティブな思考に切り替えるのは難しいのです。しかし脳をトレーニングすることで、それを変えていくことができます。ポジティブな言葉の力で自分の潜在意識に働きかけ、人生を自分の望む方向へと変えていきませんか？
アファメーションのやり方
アファメーションは、ある程度現実的な自分が達成したいゴールや夢、自分がなりたい姿をポジティブな短い文にして、何度も繰り返すことで、自分に成功している姿を擦り込ませます。紙に書いて目立つ場所に貼るのが効果的。それを声に出して言ってみましょう。朝起きたときと夜寝る前に行うのがおすすめです。ファメーションを録音して聞いてもOK。
＜ポイント＞
- ポジティブな言葉を使う。
- 主語は「私」。
- 現在形を使う。
- 短く覚えやすい文にする。
- そのゴールが叶うまで続ける。
- 途中で変えてもよい。
アファメーションのよい例、悪い例
＊よい例
- 私はヨガで沢山の人を幸せにしています。
- 私は大好きな家族や友達に囲まれて毎日幸せに暮らしています。
- 私はきれいに片付いた部屋でリラックスしています。
- 私は好きなことをして収入を得ています。
- 私は日々成功に向かっています。
- 私はヨガをして毎日健康に過ごしています。
＊悪い例
- 私は嫌いな人ともうまく付き合っています。（嫌い：ネガティブな言葉）
- 私は○○さんより仕事で良い成績を収めています。（誰かと比較している）
- 私は億万長者で世界で一番高いビルを一棟買いします。（現実とかけ離れている）
- 私は将来よい仕事に恵まれるでしょう。（現在形を使っていない）
アファメーションを実践してみて
結婚してカナダに来る前、自分には歯科医師という専門職があり、その傍らヨガを教えたり翻訳、通訳の仕事をしていました。また、好きな音楽でライブをしたり見に行ったり、ジムに通ったり、休みの日には家族や友達と過ごしたり旅行に出かけたりして、忙しいながらも充実した生活を送っていました。
その頃は結婚や子どものいる生活に憧れていたはずなのに、カナダに来て歯科医師の免許が使えなくなり、主な収入源は主人に頼り、少しの在宅ワークをしながら子育てと家事を毎日して過ごすだけの生活に物足りなさを感じてしまうようになってしまいました。
そんなとき似たような状況の友達がアファメーションをやっているのを見て実践してみようと思いました。その結果、自分が自分にかけていた心のブレーキを外すことができ、今できないことではなくできること、やりたいことにフォーカスできるようになり、気持ちが前向きになり、それが行動に繋がり、自分の望む方向へと物事が動き始めました。物事がうまくいくとそれがさらに原動力になり次の行動へと繋がってどんどん人生が好転し、今の自分の生活を楽しめるようになりました。
変わりたいと思っているあなた。ポジティブなアファメーションの言葉で心のブレーキを外し、運命をよい方向に導いてみませんか？ きっとなりたい自分になれるはずです！
