【ふくらはぎのむくみが消える】寝る前たった3分！むくみに効果絶大ストレッチ

脚がむくむ原因は？

毎日夕方になるころには脚がパンパン......。
そんな方は、まずはむくみの原因を知ることがスッキリ脚への近道です！
原因をみていきましょう。

日々の生活習慣や癖などにより、筋肉が硬くなることで、血液やリンパの流れが悪くなります。
すると、不要な水分や老廃物が溜まり、むくみやすい体質になります。

むくみ対策として取り入れたい！　代表的なセルフケアを3つご紹介します。

適度な運動
無理なくカラダを動かすことで、全身の巡りが良くなり、不要な老廃物を汗や尿として体内から排出します。
何よりも無理なく継続することが大事。ヨガやストレッチなど自分自身ができる範囲で継続することで、筋肉がほぐれてゆるみ、筋肉量が増え、より代謝がアップし、むくみにくい体質になります。

お風呂や足湯
湯船にゆっくり浸かる又は足湯をすることで、副交感神経＝リラックスの神経が優位になり、全身の代謝がアップします。
好きな香りのアロマオイルや良質な天然塩を入れることもリラックス＆代謝アップを助けるため、オススメです。

フットマッサージ
「第二の心臓」といわれる足裏やふくらはぎをほぐすことで、筋ポンプ運動を助け、血流やリンパの流れを促進して不要な老廃物を排出してむくみを解消する効果が期待できます。

そこで今回は、むくみに効果絶大！おうちで無理なく簡単ストレッチをご紹介します。

むくみ解消

【ポーズのポイント】

【注意事項】

【期待できる効果】

いかがでしたか？
今回ご紹介したポーズは、気持ちよく脚の付け根が伸びてむくみ解消できるポーズです。
隙間時間にこまめに行うことでスッキリ美脚に近づきます！　ぜひ無理のない範囲で継続してお試しください。