「納豆」にいれるともっと腸がよろこぶ“茶色の粉”とは？

体調管理に3つの習慣

免疫細胞に頑張ってもらうためにも私たちはできることをしておきましょう！

腸内環境ケア
▶免疫細胞の約7割がいるという腸の環境は、整えておくに越したことはありません。発酵食品や食物繊維の多い食材を意識して選んでいきましょう。

湯船につかる
▶体温が高いほうが免疫細胞が活性化しやすいとか。冷たいものを食べすぎない、筋肉量を増やすなども身体を冷やさないために大切ですが、手っ取り早く湯船に浸かるというのも一つの方法です。

睡眠の確保
▶寝ている間に出るホルモンによっても身体は修復されているので寝不足にならないように整えましょう。

腸内環境のことを考えて、納豆菌の底しれないパワーが魅力の納豆と食物繊維を含むきな粉を合わせました。どちらも大豆からできているので相性も抜群です。

ピリッとアクセントになっているブロッコリースプラウトも美味しさを引き立ててくれますのでぜひお試しください〜！

それでは今回のレシピをご紹介します。

納豆（タレ＆カラシ付き）……2パック
ブロッコリースプラウト（最後上にのせるのも含む）……10g
きな粉……小さじ1
オリーブオイル……少々

1　納豆はタレとカラシと混ぜておく。

2　ブロッコリースプラウトは最後上にのせるもの以外を刻む。

3　1と2ときな粉とオリーブオイルをボウルで混ぜ合わせる。

ボウルで混ぜる

3　器に盛ってブロッコリースプラウトをのせたらできあがり。