骨盤のゆがみが太る原因？

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食事制限や運動などダイエットをしているつもりなのになかなか痩せない……。
そんなお悩みがあるアラフォー世代の方は実は多くいます。

痩せない原因はさまざまありますが、骨盤のゆがみからきている可能性が考えられます。
当てはまることはありませんか？

• パソコン仕事などで長時間座りっぱなしになり、猫背になり骨盤が前傾している
• 運動不足により筋力が衰え、反り腰になり骨盤が後傾している
• 足を組んだり片足重心により、骨盤がゆがむ

日常生活では意識して過ごさない限り、猫背・反り腰・骨盤がゆがむなど、知らず知らずのうちに全身のバランスが崩れてしまいがちです。

骨盤がゆがむことにより、内臓の位置が下がり、代謝が下がり、お腹の筋肉が上手く使われなくなってしまいます。
するとお腹まわりに贅肉がつき、ぽっこりお腹やお尻がたれるといったボディラインの崩れにつながります。

おうちでできる骨盤調整は？

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プロの手を借りないと難しいと思われがちな骨盤調整ですが、おうちでできることがあります！

ヨガやストレッチでは、全身の巡りをよくして筋肉をゆるめてほぐし、腹式呼吸に合わせてさらに巡らせて、不要な老廃物を汗や尿として体内から排出できます。

定期的に行うことで、凝り固まった筋肉はほぐれてゆるみ、筋肉量が無理なく増えるため、代謝がアップし巡りのいい体質になります。

さらに、骨盤まわりの筋バランスが整い、柔軟性アップや体幹力アップになりスタイルアップに！

そこで今回は、おうちでかんたんにできる！「骨盤調整運動」をご紹介します。

【1分】座ってかんたん！お尻歩き運動

1. 床に座り、膝を外に開き足裏を合わせます。
2. 背中を伸ばし、肩の力を抜きます。
3. お尻で2歩前に進み、2歩下がるを繰り返し、1分ほど行います。

【ポイント】

1. 呼吸を止めないこと。腹式呼吸・鼻呼吸で行うことで、自律神経が整いやすく全身の血行や代謝がアップします。
2. お尻を使って動くこと。上半身の反動を使わずにお尻まわりを動かすことを意識して行います。  
3. 肩の力をぬいて行うこと。背中を伸ばし、耳と肩を遠ざけて首を伸ばして行います。

【注意事項】

• 体調不良やケガがある場合は控えます。
• 食後すぐや飲酒後は身体の負担になるため控えます。
• 違和感や痛みが出た場合はお休みします。

【期待できる主な効果】

• 骨盤調整
• 代謝アップ
• ダイエット

隙間時間の習慣にしよう！

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いかがでしたか？
今回ご紹介したポーズは、運動が苦手でも時間がなくても隙間時間に手軽にできて、骨盤まわりが整う運動です。
骨盤まわりが整うことで、全身のバランスが整い効率よく痩せやすい体質に。

隙間時間の習慣にして、楽々スタイルアップを叶えましょう！
ぜひ今日からお試しください。