「ほうれん草入りおかかおにぎり」の作り方(調理時間:3分)

温かいご飯にすべての材料を入れて混ぜ合わせるだけ。
混ぜ合わせるだけでよいので、時間がない朝や軽食にもおすすめです。
ほうれん草のえぐみがなく、ほんだしとめんつゆの旨味が米に染み込んでいます。

材料(2個分)

• 温かいご飯……200g
• ほうれん草……2束
• かつお節……1パック
• めんつゆ(2倍濃縮)……小さじ1
• ほんだし……小さじ1
• 白いりゴマ……適量

下準備

ほうれん草を1cm幅に切ります。
電子レンジ（600W）で2分加熱します。500Wの場合は2分30秒ほど加熱してください。

※ほうれん草にはシュウ酸が含まれているため、気になる方はほうれん草を加熱後1～2分水に漬けてから、調理してください。

作り方

1.ボウルにすべての材料を混ぜ合わせます。

2.三角に握ったらできあがり。

「ほうれん草入りおかかおにぎり」をご紹介しました。
お好みでゴマ油小さじ1を混ぜると香ばしさが足されておいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。