ビタミンCが豊富な「ブロッコリー」の意外な食べ方。「カリカリ食感がやみつきになる…!」

料理・グルメ

2024.06.09

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。最近注目されている栄養価が高い野菜の代表「ブロッコリー」。じつは美肌に欠かせないビタミンCが豊富だとご存知でしょうか。今回は「ブロッコリーのカリカリチーズペッパー焼き」をご紹介します。

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「ブロッコリーのカリカリチーズペッパー焼き」の作り方(調理時間:10分)

ブロッコリーを電子レンジで加熱したらチーズと焼くだけ。
カリカリのチーズが香ばしく、ブラックペッパーの風味がアクセントになって箸が進みます。
おつまみにもぴったりです。

材料(1~2人分)

ブロッコリーのカリカリペッパーチーズ焼き

  • ブロッコリー……2分の1株
  • 粉チーズ……大さじ2
  • 岩塩……適量
  • ブラックペッパー……適量

下準備

ブロッコリーを小房に分けます。茎の部分は厚めに皮を剥いて薄切りにします。
耐熱皿にブロッコリー、酒大さじ1(分量外)を入れてふんわりとラップし、電子レンジ(600W)で2分加熱します。500Wの場合は2分20秒ほど加熱してください。

作り方

1.中火で熱したフライパンに粉チーズを広げます。

ブロッコリーのカリカリペッパーチーズ焼き

2.ブロッコリーを広げ、1分~1分30秒程触らずに加熱します。

ブロッコリーのカリカリペッパーチーズ焼き

3.器に盛り、岩塩とブラックペッパーをかけたらできあがり。

ブロッコリーのカリカリペッパーチーズ焼き

「ブロッコリーのカリカリペッパーチーズ焼き」をご紹介しました。
お好みでコンソメ顆粒少量を粉チーズに混ぜてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作てみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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