【夏の疲労回復レシピ】「アボカド」と一緒に食べるとカルシウムもしっかり摂れる健康食材とは?

料理・グルメ

2024.06.29

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。便通をよくし、疲労回復にも効果的なアボカド。スーパーフードと呼ばれ、腸活にぴったりです。今回は「韓国風アボカド豆腐」をご紹介します。豆腐と一緒に摂ることでカルシウムもしっかり摂れます。

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「韓国風アボカド豆腐」の作り方(調理時間:5分)

すべての材料を混ぜ合わせるだけ。
コクのあるアボカドとのどごしのよい豆腐の相性は抜群です。
ごま油ベースのタレが病みつきになります。
副菜がほしいときやおつまみにもおすすめです。

材料(1~2人分)

チョレギアボカド豆腐

  • アボカド……1個
  • 絹豆腐……1丁(150g)
  • 韓国のり……適量

A

  • しょうゆ……大さじ1
  • ゴマ油……大さじ2分の1
  • 砂糖……小さじ4分の1
  • 白いりゴマ……適量

下準備

アボカドは食べやすい大きさに切ります。
Aを混ぜ合わせます。

作り方

1.お皿にスプーンで豆腐をすくって入れます。
アボカドをちらし、Aを半量かけます。

チョレギアボカド豆腐

2.ちぎったのりをちらし、残りのAをかけたらできあがり。

チョレギアボカド豆腐

「韓国風アボカド豆腐」をご紹介しました。
お好みで少量のにんにくチューブを入れてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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