猛暑の疲れを吹き飛ばす!“ビタミンB群がトップクラス”の「アボカド」でつくる簡単副菜レシピ

料理・グルメ

2024.07.22

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 梅雨が明け、7月下旬も猛暑が続き、疲れが溜まっていませんか? そんなときにおすすめなのが「わさびだしアボカド」。アボカドは豊富な栄養素と食物繊維が含まれていますが、エネルギー代謝を助ける働きがあるビタミンB群は果物の中でもトップクラスと言われています。食べて疲れを吹き飛ばしましょう!

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「わさびだしアボカド」の作り方(調理時間:5分)

アボカドを切ったらタレと和えるだけ。
だしの風味がアボカドに染み込み、わさびのピリッとした辛さがアクセントになっています。
副菜はもちろん、おつまみにもおすすめです。

材料(1人分)

わさびだしアボカド

  • アボカド……2分の1個
  • かつお節……大さじ1
  • 白いりごま……適量

A

  • 白だし……小さじ1
  • ごま油……小さじ1
  • わさび……少量

下準備

アボカドは皮を剥き、食べやすい大きさに切ります。

作り方

1.ボウルにアボカドとAを入れ、よく混ぜ合わせます。

わさびだしアボカド

2.器に盛り、かつお節と白いりごまをちらしたらできあがり。

わさびだしアボカド

「わさびだしアボカド」をご紹介しました。
お好みで卵黄を落としてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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