【夏の紫外線対策】美肌効果が期待できる時短レシピ「アボカドとガーリックの相性が食欲をそそる…!」

料理・グルメ

2024.07.27

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 梅雨が明けて夏が到来! 紫外線にあたると活性酸素がつくられ、シミやシワの原因になると言われます。そんなときにおすすめなのが「アボカドガーリックレモン」。アボカドは豊富な栄養素と食物繊維が含まれていますが、ビタミンB群やビタミンEなど美肌に欠かせない栄養素も含まれています。

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「アボカドガーリックレモン」の作り方(調理時間:5分)

アボカドを切ったらタレと和えるだけ。
にんにくの風味が食欲をそそり、レモンの香りがさっぱりとした後味に仕上げます。
おつまみや箸休めにぴったりです。

材料(1人分)

アボカドガーリックレモン

  • アボカド……2分の1個
  • ブラックペッパー……適量

A

  • オリーブオイル……小さじ1
  • にんにく(チューブ)……少量
  • レモン汁……少量

下準備

アボカドは皮を剥き、食べやすい大きさに切ります。

作り方

1.ボウルにアボカドとAを入れ、よく混ぜ合わせます。

アボカドガーリックレモン

2.器に盛り、ブラックペッパーをかけたらできあがり。

アボカドガーリックレモン

「アボカドガーリックレモン」をご紹介しました。
ブロッコリーやゆで卵といっしょに和えてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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