「ツナとズッキーニのおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

具材として使うのは、夏野菜の「ズッキーニ」です。ズッキーニは、高血圧対策にもよい“カリウム”が豊富。ツナとの相性もぴったりですので、調理法に迷ったらぜひ参考にしてくださいね。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• ズッキーニ……30g
• ツナ……2分の１缶
• オリーブオイル……適量
• 塩こしょう……少々

準備

「ズッキーニ」は縦半分に切ってから、薄い半月切りにします。「ツナ」は汁気を切ります。

作り方

1.フライパンにオリーブオイルをひき、ズッキーニを炒めます。しんなりしてきたらツナを加え、塩こしょうで味付けします。

2.ごはんに、炒めたズッキーニとツナを混ぜ合わせます。

3.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ツナとズッキーニのおにぎり」の作り方をご紹介しました。オリーブオイルを使うことで、あっさりとした味わいが楽しめます。夏にぴったりなおいしさをぜひ試してみてください。