栄養がすごい!食べるだけで“腸内を掃除”してくれる【きのこの健康レシピ】「モリモリ食べられる!」

料理・グルメ

2024.09.05

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 食物繊維が豊富なことで知られる「きのこ」は腸活にぴったりな食材です。そこで今回は「めんつゆきのこ」を紹介します。5分煮るだけで味が染み染み! ご飯が進む味わいです。

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「めんつゆきのこ」の作り方(調理時間:10分)

きのこをほぐしたら調味料と一緒に煮るだけ。
冷ますことでグンと味が染み込みます。
ご飯のお供はもちろん、おつまみにもおすすめです。

材料

めんつゆきのこ

  • しめじ……1袋
  • えのき……1袋
  • めんつゆ(2倍濃縮)……大さじ5
  • 酒……大さじ3
  • 水……大さじ2
  • たかのつめ……少量

下準備

きのこは石づきを除き、食べやすい大きさにほぐすか、切ります。

作り方

1.鍋にすべての材料を入れたらフタをして、弱中火で5分煮ます。
火を止めたらそのまま冷まします。
食べる際は再度温めるか、冷めたままでもOK。

めんつゆきのこ

2.器に盛ったらできあがり。

めんつゆきのこ

「めんつゆきのこ」を紹介しました。
きのこはお好みのものでOK。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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