「しめじ」があれば腸活レシピ完成!合わせると腸がよろこぶ“定番調味料”とは?

料理・グルメ

2024.10.17

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 腸内環境を整えるのにおすすめの食材「きのこ」。食物繊維が豊富で便通改善にも役立つといわれています。そこで今回は「ゴマ味噌きのこ」を紹介します。炒めるだけと簡単に作れますよ。

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「ゴマ味噌きのこ」の作り方(調理時間:10分)

きのこを炒めたら味付けするだけ。
よく焼くことで香ばしく、味噌の香りが濃厚です。
きのこだけとシンプルなのに、ご飯によく合います。

材料

ゴマ味噌きのこ

  • しめじ……1パック

A

  • 味噌……大さじ1
  • しょうゆ……大さじ2分の1
  • 砂糖……小さじ1
  • おろししょうが……小さじ2分の1

準備

しめじは石づきを取り、手でほぐします。
Aを混ぜ合わせます。

作り方

1.中火で熱したフライパンにゴマ油適量(分量外)を引いたらきのこを入れ、表面に焼き色がつくまで触らずに焼きます。
焼けたら裏返して同様に焼きます。

ゴマ味噌きのこ

2.Aを加え、汁気がなくなるまで炒めます。

ゴマ味噌きのこ

3.器に盛ったらできあがり。

ゴマ味噌きのこ

「ゴマ味噌きのこ」を紹介しました。
お好みで一味唐辛子をかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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