「スープ」一杯ですごい栄養!「玉ねぎ」を大量消費できる健康レシピ「温まる~!」

料理・グルメ

2024.11.28

いろんな料理に使える玉ねぎは、常備しているという家庭も多いのではないでしょうか。そんな玉ねぎと牛乳を使って、体もポカポカするスープをご紹介します。玉ねぎは、血行を促進するといわれており、体がよろこぶレシピです。

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玉ねぎのミルクスープ(調理時間:15分)

材料(2人分)

  • 玉ねぎ      2分の1玉
  • 牛乳       200mL
  • 水        100mL
  • コンソメキューブ 1個
  • オリーブオイル  大さじ1
  • 塩        お好みで
  • あらびき胡椒   お好みで

作り方

1. 玉ねぎをみじん切りにします。

玉ねぎ

2. オリーブオイルで玉ねぎをこげないように炒めます。

玉ねぎ

3. 玉ねぎをしっかり炒めたら、牛乳、水、コンソメキューブを加えて吹きこぼれないように5分煮ます。

玉ねぎ

4. 器にいれ、お好みで塩、あらびき胡椒をかけたらできあがりです。

玉ねぎ

玉ねぎの旨味たっぷり

玉ねぎを炒めて5分煮込むだけと、簡単に作れる玉ねぎスープです。具材は玉ねぎだけですが、しっかり炒めることで玉ねぎの甘さが感じられるようになります。牛乳をいれるのでとてもクリーミーになり、冬に食べたくなる温かいスープです。簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。

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著者

悠美

悠美

石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や地魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母。 「能登の料理家」として、クックパッドアンバサダー2026も務めています。 発酵食をこよなく愛し、発酵食エキスパート1級を取得。NHK「激突メシあがれ」や地元メディア等では、能登の宝である魚醤「いしる」や麹調味料をはじめとした、地域の魅力を伝えるレシピを多数披露。また、食べ盛りの子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも日々励んでいます。

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