「ビタミンB1で疲労回復」「栄養満点!」とろとろの卵がたまらない…「てりたま豚丼」の作り方

料理・グルメ

2025.06.22

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 ビタミンB1を多く含む豚肉は、疲労回復に効果的だといわれています。これから暑くなる季節にぴったりな食材ですね。そこで今回は「とろとろてりたま豚丼」を紹介します。卵と合わせることでタンパク質も摂れて栄養満点! 夏バテ知らずな身体を目指しましょう。

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「とろとろてりたま豚丼」の作り方(調理時間:10分)

豚肉を炒めたらタレを入れて卵でとじるだけ。
甘辛い濃厚な味わいでご飯が進みます。
10分で作れるので、一人ランチやサッと食べたいときにおすすめです。

材料(2人分)

とろとろてりたま丼

  • 豚バラ肉……250g
  • 卵……2個
  • ご飯……2人分

A

  • しょうゆ……小さじ2
  • みりん……小さじ2
  • 酒……小さじ2
  • 砂糖……小さじ1

準備

豚肉を食べやすい大きさに切ります。
卵は溶きます。

作り方

1.中火で熱したフライパンに豚肉を入れて炒めます。
色が変わったらAを加えます。

とろとろてりたま丼

2.溶き卵を加え、お好みのかたさになるまで火を入れます。

とろとろてりたま丼

3.器にご飯を盛り、2をのせたらできあがり。

とろとろてりたま丼

「とろとりてりたま丼」を紹介しました。
水溶き片栗粉を加えてとろみをつけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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