食物繊維・ビタミンCがたっぷり“さつまいも”の腸がよろこぶレシピ「子どもも大喜び」

料理・グルメ

2025.11.08

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 さつまいもは食物繊維をはじめ、ビタミンCなどの栄養が含まれている食材です。食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、ビタミンCは肌の健康維持に関わる栄養素として知られています。そこで今回は「さつまいものデリ風サラダ」を紹介します。電子レンジで作れる簡単レシピです。

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「さつまいものデリ風サラダ」の作り方(調理時間:10分)

さつまいもを電子レンジで加熱したら和えるだけ。
やさしい甘さにマヨネーズとクリームチーズのコクが絡み、ブラックペッパーがアクセントになっています。
10分で作れるので、もう1品ほしいときにおすすめです。

材料

さつまいものデリ風サラダ

  • さつまいも……2分の1本
  • クリームチーズ……30g
  • マヨネーズ……大さじ1
  • ブラックペッパー……適量

下準備

さつまいもは皮を剥き、小さめに切ります。
耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で5分加熱します。500Wの場合は6分ほど加熱してください。

作り方

1.ボウルに入れ、さつまいもをフォークなどで潰します。
クリームチーズとマヨネーズを加えて混ぜ合わせます。

さつまいものデリ風サラダ

2.器に盛り、ブラックペッパーをかけたらできあがり。

さつまいものデリ風サラダ

「さつまいものデリ風サラダ」を紹介しました。
お好みでメープルシロップをかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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