「梅とほうれん草のおかかおにぎり」の作り方(調理時間:2分)

梅おにぎりにプラスするのは、「ほうれん草」です。ご家庭で茹でたものか、冷凍食品をご用意ください。さらに「かつお節」と「白ごま」も一緒に混ぜて、風味・食感・満足感・栄養を充実させていきます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（120gくらい）
• 梅干し……1個
• 茹でほうれん草……20g
• 白ごま……大さじ2分の1
• かつお節……小分けサイズ1袋（2g）
• めんつゆ（3倍濃縮）……小さじ2分の1

準備

茹でほうれん草はよく水気を切って3cm長さに切ります。梅干しは種を取り除いて小さくカットします。
かつお節にめんつゆをかけておきます。

作り方

1.ごはんに、梅、ほうれん草、かつお節、白ごまを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「梅とほうれん草のおかかおにぎり」の作り方をご紹介しました。いろいろな具材が詰まったおにぎりは、1個で満足感たっぷり。時間のない朝でも簡単に作れて、食べるとほっとできる味わいです。ぜひ作ってみてください。