切って混ぜるだけ!良質な脂質やビタミンEたっぷりの「アボカド」に合わせたい食材とは?

料理・グルメ

2026.01.24

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 アボカドには良質な脂質が含まれていて、栄養の吸収を助けてくれます。ビタミンEも含み、美容と健康を意識される方に嬉しい食材です。バジルには抗酸化作用が期待できる栄養素が含まれているので、体調管理にも役立ちます。そこで今回は「アボカドバジルサラダ」を紹介します。10分で作れるので、もう1品ほしいときにおすすめです。

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「アボカドバジルサラダ」の作り方(調理時間:10分)

すべての材料を混ぜるだけで作れる時短レシピです。
マイルドなアボカドにさっぱりとした酸味とバジルの独特な香りがアクセントになっています。
3つの食材を組み合わせて栄養のバランスをサポートします。

材料(2人分)

アボカドバジルサラダ

  • アボカド……1個
  • ミニトマト……4個
  • バジル……2枚
  • マヨネーズ……小さじ2
  • 粉チーズ……小さじ2

下準備

アボカドは皮を剥き、種を取ります。
ミニトマトはヘタを取り、半分に切ります。
バジルは手でちぎります。

作り方

1.ボウルにすべての材料を入れたら混ぜ合わせます。

アボカドバジルサラダ

2.器に盛ったらできあがり。

アボカドバジルサラダ

「アボカドバジルサラダ」を紹介しました。
野菜はお好みのものを追加してもOK。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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