「大さじ1かけるだけ」アボカドと組み合わせると相性抜群の調味料とは「5分でできる」

料理・グルメ

2026.03.16

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 アボカドは栄養価の高さから「食べる美容液」とも呼ばれることがあり、良質な脂質やビタミンEが豊富に含まれています。そこに組み合わせたいのが、抗酸化作用をもつ成分を含むゴマ油。脂溶性ビタミンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まるため、栄養学的に理にかなった組み合わせと考えられます。そこで今回は「アボカドの刺身風」を紹介します。5分で作れるスピード副菜です。

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「アボカドの刺身風」の作り方(調理時間:5分)

アボカドを切ったら調味料をかけるだけ。
アボカドのなめらかな口当たりとゴマ油の香ばしさがふわっと広がります。
もう1品ほしいときやお酒のお供におすすめです。

材料(2人分)

アボ刺し

  • アボカド……1個
  • ゴマ油……大さじ1
  • 岩塩……適量

作り方

1.アボカドは皮と種を取り、幅5mm程度に切ります。

アボ刺し

2.器に盛り、ゴマ油を垂らし、岩塩をかけたらできあがり。

アボ刺し

「アボカドの刺身風」を紹介しました。
シンプルな味付けでアボカド本来の味が楽しめます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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