「アボカド」と合わせると体がよろこぶ。“食物繊維がたっぷりな食材”とは?「腹持ちがいい!」

料理・グルメ

2026.02.21

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 甘いものが食べたいけれど、できれば体にやさしいものを選びたいというときにおすすめなのが、「アボカドハニーナッツ」。良質な脂質が豊富なアボカドに、食物繊維が含まれているナッツとエネルギー補給や滋養強化に役立つはちみつを合わせると、脂質と食物繊維が豊富なため、腹持ちがよい一品になります。おやつにも前菜にもぴったり!

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「アボカドハニーナッツ」の作り方(はちみつにつける時間は除く調理時間:5分)

アボカドにハニーナッツを添えるだけで作れます。
アボカドのなめらかなコクを、香ばしいミックスナッツとはちみつのやさしい甘さが包み込みます。
5分で作れる時短レシピです。

材料(1人分)

アボカドハニーナッツ

  • アボカド……2分の1個
  • ミックスナッツ……大さじ1
  • はちみつ……大さじ2
  • シナモン……適量

※はちみつを使用する際は、1歳未満の乳児には与えないでください。

下準備

はちみつにミックスナッツを最低30分漬けます。

作り方

1.アボカドの種を取ります。
はちみつに漬けたミックスナッツ(ハニーナッツ)を入れ、シナモンをかけます。

アボカドハニーナッツ

2.器に盛ったらできあがり。

アボカドハニーナッツ

「アボカドハニーナッツ」を紹介しました。
甘すぎず、後味はとても軽やかです。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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