なぜ習慣化は失敗するのか
習慣化がうまくいかない最大の理由。それは「親が頑張りすぎるから」です。 毎朝「歯磨きした？」「ハンカチ持った？」と声をかける。夜は「宿題やった？」「明日の準備は？」とチェックする。これは習慣化ではなく、ただの「親による管理」です。
親が管理し続ける限り、子どもは自分で動けるようにはなりません。それどころか、親の方が先に疲れ果ててしまいます。
習慣化の3つの落とし穴
習慣化がうまくいかない家庭には、共通する3つの落とし穴があります。
【1】口出ししすぎて自主性を奪っている
「いつやるの？」「早くやりなさい」。こうした声がけは、子どもの「いまやろうと思ってたのに」という気持ちを奪います。自主性は高めるものではなく、奪わないもの。口を出せば出すほど、子どもは自分で動かなくなります。
【2】完璧を求めすぎる
靴が揃っていない、食器の置き方が雑、洗濯物のたたみ方がぐちゃぐちゃ。気になる気持ちはわかります。でも、最初から完璧を求めると、子どもは「どうせできない」と諦めてしまいます。
【3】親が先回りして失敗させない
「忘れ物しないように」と毎日チェックする。「遅刻しないように」と朝から急かす。親が先回りすればするほど、子どもは「困る経験」をしません。人は困るから、次は気をつけようと思うのです。
親が頑張らない習慣化の3つのコツ
では、どうすればいいのか。親が頑張りすぎない習慣化には、3つのコツがあります。
【1】環境を整える（声がけ不要の仕組みをつくる）
「学校の準備したの？」「歯磨きは？」など細々指示を出さなくてもいい環境を整えましょう。 たとえば、朝の支度チェックリストを壁に貼る。「時間割の確認・歯磨き・忘れ物チェック」など、いつも「これやった？」と聞いていることを書き出します。習慣化すべきは1つだけ。「支度チェックリスト全部終わった？」です。 あれこれ言うのではなく、たった1つを習慣化する。それだけで親も子もすごく楽になります。
【2】70％でOKとする
最初から「ちゃんと（100％）」を求めないこと。食器をシンクに運べたら、それだけでOK。食器の重ね方が気になる？ シンクでの置き場所が気になる？ 100％じゃなくて70％でOKです。70％もできていれば、まったくやらないよりもずっと助かるし、少しずつ％を高めていけばいいんです。 ポイントは「70点」という評価をしないこと。「全部の行程の中で70％も進んだ」ことに目を向けましょう。 完璧を目指すと、親も子も疲れます。まずは70％でいいから続けられることの方が、ずっと大切です。
【3】失敗させる勇気を持つ
「体育館シューズを忘れたら困るから」と、毎回チェックしていませんか？ でも、一度忘れて困る経験をすれば、子どもは次から自分で気をつけるようになります。 これはいわゆる「課題の分離」。忘れ物は子どもの課題であって、親の課題ではありません。失敗させる勇気を持つことが、子どもの自立を促します。
新年度の最初の1週間だけ、一緒にやってみよう
とはいえ、いきなり「全部自分でやって」は難しいもの。 おすすめは、新年度の最初の1週間だけ、親も一緒にやること。
朝の支度なら、親も一緒にチェックリストを見ながら動く。
食器を下げるなら、親も一緒にシンクまで運ぶ。
一緒にやることで、子どもは「流れ」を体で覚えます。1週間経ったら、あとは見守るだけ。できない日があっても、口を出さずに待つ。それが習慣化の第一歩です。
習慣化のゴールは「親が何も言わなくても子どもが動けること」
習慣化のゴールは、親が何も言わなくても子どもが自分で動けるようになることです。 そのためには、親が頑張りすぎないこと。声をかけ続けるのではなく、仕組みを作り、任せる勇気を持つこと。 新年度は、生活リズムがリセットされる絶好のタイミングです。このチャンスを活かして、親子で楽になる習慣を作っていきましょう。
