「塩と酒だけ」なのに驚くほどおいしい!10分で作れる「豚こま肉とニラの塩チャプチェ」

料理・グルメ

2026.09.15

時短料理家の田内しょうこです。塩と酒だけで仕上げる“塩だけでおいしいふだんごはん”をご紹介します。今回は、豚こま肉とニラ、春雨で作る「塩チャプチェ」。調味料は、小さじ1/2の塩と大さじ1の酒だけ、なのに深みのあるおいしさにごはんが進みます。

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味つけは塩と酒だけ!

豚肉とニラ、春雨で作る、シンプルなチャプチェ。
味つけも塩と酒だけでシンプルに仕上げます。

完成1

塩をベースに、豚肉のうま味をしっかりと引き出し、にんにくとごま油の香りを重ねれば物足りなさはなし!

完成1

しょうゆや砂糖を使わないからこそ、素材の味が引き立つ、さっぱりとしたチャプチェです。

おいしいのひと手間1. 豚肉にしっかり焼き色をつける

肉のおいしさをしっかり引き出すには、焼き方がポイントに。

美味しいのひと手間1

豚肉を焼き色がつくまで炒めてから春雨を加えることで、肉から出たうま味と脂を春雨が吸い込み、うま味たっぷりに。
酒も加えて全体をなじませれば、塩だけでも味に奥行きが生まれます。

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おいしいのひと手間2. 香りのあるニラがポイント

おいしい2

にんにくとごま油の香ばしさに、仕上げのニラの風味を合わせることで、塩だけでも満足感のある味わいになります。

それではここから、作り方をご紹介します。

塩で仕上げる香りチャプチェ(調理時間10分)

完成イメージ

材料(4人分)

・豚こま肉…160g
・ニラ…半束
・春雨…100g
・おろしにんにく…小さじ半分
・水…400ml(2カップ)

<調味料>

・酒…大さじ1
・塩…小さじ半分

<その他>

・ごま油…大さじ2

作り方

1.ニラは4〜5cm長さに切る。

工程1

2.フライパンにごま油の半量を熱し、豚肉を入れて焼く。塩とにんにくを加え、しっかり焼き色がつくくらいまで焼く。(おいしくなる重要な工程!)

工程2

3.豚肉に焼き色がついたら、酒と水を加える。

工程3

4.乾燥したままの春雨を加え、フタをして煮る。

工程4

5.春雨が柔らかくなるまで、ときどき混ぜながら煮る。

工程5

6.パッケージに記載の戻し時間くらい煮たら、ニラを加えて1〜2分煮る。器に盛り、残りのごま油を回しかけて和える。

工程6

ごま油を回しかけ、本格的な味わいに

チャプチェは甘辛い味つけだけでなく、塩だけでも十分おいしく作れます。
豚肉のうま味を春雨に吸わせ、にんにくやニラ、ごま油の香りをしっかり効かせるのがコツ。

調味料

最後にごま油を回しかけて和えれば、より本格的なチャプチェ風の仕上がりに。

調味料

いつものチャプチェとはひと味違う、軽やかな一皿です。

味つけも塩だけなので、迷わずすぐに手軽に作れます。
ぜひ作ってみてくださいね!

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著者

田内しょうこ

田内しょうこ

料理研究家

「働くママの時短おさんどん料理」「育休復帰のためのキッチンづくり」「忙しいワーキングマザーのための料理」「子育て料理」をテーマに、書籍や雑誌、ウェブサイトで発信。出張教室やセミナーのほか、食と子育て関連の情報発信を行う。著書に『時短料理のきほん』(草思社)、『働くおうちの親子ごはん』(英治出版)、『「今日も、ごはん作らなきゃ」のため息がふっとぶ本』(主婦の友)などがある。

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