【ゆる関節ストレッチ】背骨をカーブさせる
はいはいのポーズから背骨をひねり、硬くなっている背骨と胸郭を左右にほぐす運動です。
①息を吐きながら４秒かけて背骨で〝Ｃ〟の形を描くようにみぞおちをひねり、背骨をゆっくりカーブさせる
②この姿勢を２秒キープ
③息を吸いながらもとの姿勢に戻る
この運動を３回繰り返しましょう。
逆カーブも同様に３回繰り返します。
【注意】
Ｃカーブを作るときに、腰が横に動かないようにしましょう。
ペットボトルなどを背骨に置いて、倒れないように動けていればＯＫ！
公式動画から動きを確認できます！
今回は、美姿勢トレーナーの渡部龍哉さん著『１日１分！ゆる関節ストレッチ』（アスコム刊）より、身体をほぐすストレッチを一部ご紹介しました。
書籍には、これ以外のストレッチがたくさん掲載されています。
また、渡部トレーナーのストレッチ解説動画も公開中！
ぜひご覧ください。
体を少し動かすだけでも意外と気分転換になりますよ。
体への負担も少ないストレッチなので、子どもからシニアまで幅広い人がチャレンジしやそうですよ。家族みんなで身体をほぐしてみてくださいね。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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