身体をほぐして、心身のリフレッシュがおすすめ！

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そこで心身をリフレッシュさせる方法に有効なのが運動です。
急にハードな運動をすると、かえって身体を痛めることになりかねないので、とくにおすすめしたいのがストレッチやヨガ！

まずは首や肩のストレッチから始めよう

テレワークで自宅でこもって仕事をすると首や肩回りがガチガチ！なんてことはありませんか？　ヨガインストラクター直伝のタオルを使った肩まわりのストレッチをして身体をしっかりほぐしていきましょう。座ったままでもできて、難しい動きもなし！

ヨガでしっかり気分転換

日々の疲れがたまってくると、寝つきや目覚めが悪くなり、肩こりや腰痛にもつながってしまうのだとか。そんなときにおすすめなのがここで紹介されている「ウサギのポーズ」です。
とても簡単にできるウサギのポーズを1日1回1分間、取り入れてみましょう！
やり終わると、目や首肩がスッキリし、血行が良くなっているように感じるとのこと。なにより身体がリラックスするので、いい気分転換になります。

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