朝に白湯を飲むことからはじめてみては？
食育アドバイザーがおすすめしているのは、起きてすぐに飲む「レモン白湯」です。
白湯を朝に飲むと何がいいのでしょうか？ 朝に白湯を飲むと消化機能が高まり、1日がスムーズにスタートできるのだそうです。
また白湯を飲むことで、冷え性の改善や便秘解消、ダイエット効果など嬉しい効果があるのだそう。
その白湯にレモンを加えることで、美肌に欠かせないビタミンＣや疲労回復に役立つクエン酸も摂取できるようです。
詳しい白湯やレモンの効果などは、ぜひ「レモン白湯」についての記事をチェックしてみてくださいね。
食べないダイエットは続かない！そんな方は魚を使ったカンタン「やせるスープ」
体重増加が気になるけど、食べないダイエットは続かない……。そんな方におすすめなのがスープです。
まずご紹介するのは、魚を使ったスープ。レシピで使う魚は、さけ、ぶり、さば缶です。これらの魚に含まれる栄養が、太りにくい体を作ってくれるんだそう。
魚を食べることで起こる嬉しい効果もあります。体の老化を防ぎ、代謝アップや血液サラサラ効果も期待できるのだそう！ 1日1食をスープレシピに置き換えるのがおすすめです。
健康的に食べてやせたい方は魚介たっぷりの「やせるスープ」をチェックしてみてください。
少量でも満足感！お肉を使った「やせるスープ」
次にご紹介するスープのレシピはお肉たっぷりな「やせるスープ」です。お肉を使うことで、少量のお肉でも満足感が高まるそうですよ。簡単に作れて満腹感があるスープは、体重増加が気になるときに活用していきましょう。
肉と一緒に使う野菜で、むくみの解消やデトックス効果なども期待できるそう！ やせるポイントも書かれているので、ぜひ読んでみてくださいね。具だくさんのスープで、美ボディを手に入れましょう！
腸を長時間を温めて、便秘改善が期待できる鍋レシピ
便秘にお悩みの方におすすめなのが、【デトックス鍋】レシピ4選。寒さが便秘の一因になるそうなので、これからの季節にぜひ知っておきたい便秘解消レシピです。
こちらでは、鍋の定番「常夜鍋」、しょうがで体を温める「蒸し鍋」、とろみで保温効果が続く「豆腐鍋」、辛みでアツアツ「納豆キムチの韓国風鍋」の4選をご紹介しています。
どの鍋も体を芯から温めてくれる食材を使っています。お好みの鍋で体をしっかり温めて、便秘を改善していきましょう。
朝起きて白湯を飲んだり、1日1食をスープに置き換えたり、鍋で腸から体を温めたりと、体の内側から温めることで、体重増加に歯止めがかかるかもしれません。体重が増えてきた……そんなときは、これらのレシピを参考にされてみてはいかがでしょうか。
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