おうちヨガで自分自身をほめよう！
アラフォー世代は、毎日マルチタスクで忙しく、心と身体のバランスが乱れ、ゆらぎがち。
だからこそ、自分をほめてほしい・おうち時間に楽しんでほしい！
そんな想いを軸とした『HOME YOGA』ホットヨガスタジオLAVA新プロジェクトがスタートしました！
ヨガで身体を動かし、呼吸を整え、ていねいに今と向き合う時間。
そして、いつも頑張る自分自身をほめて、認めてあげることで毎日をより良いものに変えていきます。
たった5分の朝ヨガで1日の質がアップ！
今回ご紹介するのは、「テレワークの1日を整える」をテーマにした
5分でできるスッキリ朝ヨガです。
テレワークの日は、気持ちの切り替えが難しく、何となく仕事が始まり、集中力が続かず、仕事効率がアップしにくい……。
さらに運動不足で肩や腰もつらい、そんな方にオススメです。
短時間でもカラダを動かし呼吸を整えることで血流がアップし、頭も気持ちもスッキリ爽快に！
カラダが硬くても、運動が苦手でも、ヨガ初心者の方でも簡単に無理なくできる内容です。
寝起きでも、パジャマでも、ベットの上でもOK！ 気持ちのいい1日のために、ぜひお試しください。
【最高な1日のスタートに】スッキリ朝ヨガ【HOME YOGA(ほめヨガ)】
【プログラム】
- 仰向け伸び (全身ストレッチ)
- 仰向け膝倒し (首・お腹・背中ストレッチ)
- 脚アップダウン (体幹強化・お腹引き締め)
- 背中ローリング (背中のマッサージ)
- 体側伸ばし (脇腹ストレッチ・内臓活性化)
- キャット＆カウ (背中・お腹ストレッチ)
- チャイルドポーズ (肩・背中ストレッチ)
- 正座伸び・左右倒し・後屈 (肩・背中ストレッチ)
- 呼吸法
【ポイント】
- 深い呼吸に合わせてリラックスして行います。
- 無理なく心地よさを大切に行います。
【注意事項】
- 心地よいと感じる範囲で、無理なく行いましょう。
- 食後すぐは控えましょう。
- 水分補給をしましょう。
【期待できる効果】
- 血行促進・代謝アップ
- やる気・集中力アップ
- 冷え・むくみ改善
- 肩こり・腰痛改善
- 脂肪燃焼
- デトックス
- 眠りの質アップ など
毎朝の習慣でよりゴキゲンな自分に！
ヨガは自分で自分をゴキゲンに幸せにできる最高の習慣です！
まずは1日5分。朝の時間を自分のためだけに使ってあげる。
そんな毎日の積み重ねが、健康で快適な心とカラダをつくってくれます。
『HOME YOGA』を毎日の習慣に！ ぜひお試しください。
教えてくれたのは：竹村真紀さん(LAVAトップインストラクター2020)
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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