お尻が垂れる原因は？

出典：www.photo-ac.com

重力と加齢により年々垂れてくる「おしり」。
なんとかしたいですよね！

お尻が垂れる原因は

1. お尻の筋肉量低下
2. 長時間のデスクワーク
3. 猫背・反り腰など姿勢が悪い
4. 足を組んで座る
5. ホルモンバランスの乱れ

運動不足や加齢や癖などさまざまな原因が考えられます。

運動が必要なことはわかっていても、時間が取れない方や苦手な方も多いかと思います。
そこで、隙間時間にたった1分！寝ながらできる！
カンタンヒップアップ法ご紹介します。

たった1分！ヒップアップヨガ

仰向けに寝て足裏を合わせて膝を外に開きます。
手のひらは下向きにし体側に置きます。

手のひら・腕・足の小指側面で床を押しながら
お尻・背中を持ち上げ3〜5呼吸キープ（30秒〜1分程）します。

ゆっくり背中・お尻を下ろします。
膝をパタパタと動かしてゆるめます。

【ポイント】

• ゆっくりとした呼吸に合わせて行います。
• お腹とお尻をキュッと締める意識で行います。
• 安定しない方は、足の位置を調整します。

【注意事項】

• 飲酒後・食後すぐは避けます。
• 違和感があればお休みします。
• 腰から上げると痛めやすいため、お腹・お尻の筋肉を使います。

【期待できる効果】

• ヒップアップ
• 代謝アップ
• 骨盤調整
• 腰痛解消
• 姿勢改善
• 尿もれ改善　など

コツコツ毎日継続を！

お尻は変化が実感しにくい部位ですが、
だからこそ、今日からコツコツ毎日継続する事が大切です！
1回1分！隙間時間を活用して、ぷりっとまるいおしりを目指しましょう！
ぜひお試しください。