たるみの原因は？

出典：www.photo-ac.com

年齢よりも老けて見られてしまう「顔のたるみ」。
主な原因は、表情筋を使わず筋肉が衰えることです。

コロナ禍の現在、マスク生活により表情筋を使う時間が少なく、ストレスが多く笑顔の時間が減ってしまいがちです......。
さらに、たるむことによりしわ・くすみなどができやすくなり、ますます老けて見える原因となります。

ほかにもたるみの原因は、さまざま考えられます。

• 骨格の歪み・姿勢の悪さ
• 肥満・体型の変化　
• 筋肉をこわばらせる習慣
• 硬いものを食べない・よく噛まない
• ホルモンバランスの乱れ
• 肩こり・首こり
• 誤ったスキンケア
• 紫外線
• 加齢

いくつ当てはまりましたか？　年齢には抗えませんが、何もしないでいるとますますたるみ、老け見えは進んでしまいます。
今すぐできることで対策していきましょう。

小顔にはヨガが近道！

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小顔になる為の近道！それはヨガです。
ヨガでは深い呼吸に合わせて自律神経を整えて血液やリンパの流れを促進します。

全身の血流がアップし、身体の内側からあたためることで頭痛・肩こりなどの慢性的な不調を和らげ、あごや首回りなど顔周りの血流もアップ！　顔色が明るくなり、むくみが解消され、フェイスラインがスッキリします。

また、適度な運動量で無理なく筋力と柔軟性をアップすることで身体の歪みを整えて姿勢改善の効果も。
姿勢を整えることは、一時的な顔のスッキリ感だけでなく、根本からアプローチできるため、小顔への近道といえます。

ヨガは高級美容液も器具も使わず、カラダひとつでおうちでもできるカンタン美容法です。

小顔に効果的！うさぎのポーズ

• 正座姿勢になります。
• 両手を床につきおでこを床につけます 。
• ゆっくりおしりを持ち上げながら頭頂を床につけます。

• 余裕がある場合、両手を背中側で組み天井方向に引き上げます。腕は無理なく気持ちよく伸ばせるところまででOK！ 
• 3〜5呼吸、約1分程キープします。

チャイルドポーズ

• 両手を床につきおしりを下ろしたら、おでこを床について手を前に伸ばしチャイルドポーズ。
• 全身の力を抜いて呼吸を整えます。
• 頭が最後になるようにゆっくり起き上がります。

【ポイント】

• 頭の中央にある百会というツボを刺激して全身の代謝をアップ！
• 余裕がある場合は、背中側で手を組み肩甲骨を寄せます。
• 刺激を強く感じる場合は、手をついたまま行います
• 呼吸は止めずにゆっくり鼻呼吸で行います。

【注意事項】

• 高血圧・首に違和感がある場合はおやすみします。
• ポーズ中、首を左右に動かすとケガの可能性がある為、控えます。
• 食後すぐや飲酒後は控えます。
• 違和感がある場合はすぐにポーズを解きます。

【期待できる効果】

• 代謝アップ
• 小顔・美肌
• 白髪・抜け毛予防解消
• 頭痛・眼精疲労・肩こり解消
• 自律神経を整える
• ホルモンバランスを整える
• 睡眠の質アップ
• ストレス解消

ヨガを習慣に！

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