脚が太くなる原因は？
美脚とはほど遠い自分自身の脚の太さにがっかりしていませんか？
まずは、脚が太くなる原因を知ることがスッキリ美脚の近道です！
主な3つをご紹介します。
原因1:むくみ
運動不足・加齢による筋力低下や座りっぱなし・立ちっぱなしにより、
血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が体ににたまりやすくなり、
むくみとなり、脚が太くなる原因となります。
原因2:脂肪(セルライト)
冷えやむくみにより、脂肪や老廃物が体内に蓄積されていき、
ボコボコとしたセルライトになります。
セルライトは一度つくとなかなか落ちないため注意が必要です。
原因3:骨盤の歪み
足を組むことや片足重心など日頃の体の使い方により骨盤が歪むことで、
血液やリンパの流れが悪くなり、余分な脂肪がつきやすくなります。
また、猫背や反り腰は骨盤を前傾させるため、姿勢の悪さも脚が太くなる原因となります。
スッキリ美脚のために必要なことは？！
スッキリ美脚のために必要なことは、血液やリンパの流れを良くして、デトックスを促すこと。
そして、筋力量をアップさせて、基礎代謝をあげることが必要です！
そこで効果的なのが、適度な運動やセルフマッサージです。
忙しいアラフォー世代は、なかなか自分のために時間がかけられない方が多いかと思いますが、そんな方こそおうちで！手軽に！寝ながら楽々できるトレーニングを行うことで、疲れが溜まりにくいむくみ知らずのスッキリ美脚が手に入ります。
年齢を重ねるたびに、どうしても代謝が落ち痩せづらくなってしまうため、
今日からすぐ対策を始めていきましょう！
寝ながら楽々スッキリ美脚トレーニング！
【脚クロストレーニング】むくみを解消してスッキリ美脚に！
- 床の上に仰向けに寝転び脚を天井に上げます。
- 手は体側に置き、目線は天井に向けます。
- 息を吐きながら脚を外に開きます。
- 息を吸いながら脚をクロスします。
- 脚を外内と開いて閉じて、左右前後入れ替えながら繰り返し 1分〜3分ほど行います。
【ポイント】
- 呼吸を止めずに、腹式呼吸で行います。
- お腹と内太ももを意識して行います。
- トレーニング後は、ノンカフェインの水分補給を行いデトックスを促します。
毎日の習慣に！
いかがでしたか？
寝ながら楽々トレーニングで、疲れもむくみもなるべくその日のうちにケア！
道具を使わず、寝ながらおうちでできるからこそ習慣にしやすいはず！
何もせず年齢を重ねて後悔してしまう前に……。
今日からスッキリ美脚を目指して、ぜひ隙間時間や寝る前にチャレンジしてくださいね！
