ボールデリバリーのポーズ

連結能力を高めます。

（1）仰向けに寝る。両手を頭の上に伸ばし、両手でボールを持つ。

（2）両手両足を上に上げて、手で持ったボールを両足で挟む。

（3）足でボールを挟んだまま両手両足をスタートポジションへ。

（4）両手両足を上に上げて、足で挟んだボールを両手で持つ。

（5）手でボールを持ったまま両手両足をスタートポジションへ。

（6）この一連の動きをリズムよく3〜4回繰り返す。