「ほうれん草とちくわのツナおかか和え」の作り方(調理時間:10分)

ほうれん草を切ったら電子レンジで加熱して和えるだけ！
ちくわ、ツナ、おかかのうまみがほうれん草に染み込んで箸が止まりません。
副菜はもちろんおつまみやお弁当のおかずにもぴったりです。

材料(2人分)

• ほうれん草……大3株
• ツナ缶……1缶
• ちくわ……2本
• しょうゆ……大さじ1
• 白いりごま……大さじ1
• かつお節……大さじ1
• 砂糖……小さじ2
• 和風顆粒だし……小さじ2分の1

準備

ほうれん草を食べやすい大きさにカットし、耐熱容器にのせてふんわりラップをかけ、電子レンジ（600W）で3分加熱します。500Wの場合は3分40秒ほど加熱してください。
ちくわは縦半分に切ってから、食べやすい大きさに切ります。
ツナ缶は汁気を切ります。

作り方

1.ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせます。

2.器に盛ったらできあがり。

「ほうれん草とちくわのツナおかか和え」をご紹介しました。
仕上げにお好みでラー油をかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。