お話を聞いたのは……つむらみおさん
パーソナルトレーナー。体重24kg減のダイエット体験を機に、OLからフィットネスインストラクターへと転身。その後、フリーのパーソナルトレーナーとして活躍し、2020年にハーティネス株式会社を設立。現在はダイエット迷子や動ける体を目指す人へ、正しい知識を伝えるためのオンライングループレッスンを運営中。
自信を持った人は痩せる！
――40代になってから思うように痩せない！ と悩んでいる人は少なくありません。実際、40代以降のダイエットは結果が出にくいのでしょうか。
40代を過ぎたあたりから、だんだん筋力が低下してきます。筋肉の機能や基礎代謝が落ちると関節の動きが悪くなるんです。運動をしていても、動いているつもりがしっかり動けていない状態になっている人は少なくありません。
――やはり、若いほうが結果は出やすいということですか。
若くても身体が動いていなかったり、すごく太っていたりすると、40代、50代の可動域の狭さと似た状態になるので、なかなか痩せないという人はいます。1時間運動をしても、しっかり動けている人と動けていない人では消費カロリーは全然違います。そういったことが、「痩せにくい」と感じる原因だと思います。
――みおさんが開催しているオンライングループレッスンに参加されている方は、どの年代が多いのですか？
オンラインレッスンに参加される方は、20代から60代までと幅広いですが、その中で一番コアな層は40代です。
――参加している40代の方たちは、どのようなモチベーションで参加されている方が多いですか？ はじめから前向きに挑戦するぞ！ という感じなのでしょうか。
いえ、私から見ると、変わる可能性がある人たちばかりですが、ご本人たちは「きっと、もうダメですよね……」という気持ちで参加される方が多い印象です。諦め半分という気持ちで参加される方が9割かもしれないです。
――それは意外です。でも、みなさん結果を出されていますよね。痩せることでどんどん前向きになっていくのでしょうか。
私は、諦め半分という気持ちで参加された方が、どんどん前向きになっていくのを見ているのが大好きなんです。興味深いのが、みなさん結果が出るより先に、心のほうが先に変わっていくことなんです。
――ダイエットの結果が出る前から、前向きになっていくということですか？
「決められたレッスンに休まずに出られた」とか、「巻き肩だったのに肩が開くという感覚を持てた」など、オンラインレッスンに入会するという行動をとったこと、それを続けられているという自信、体の変化に対しての感動。何か１つでも経験をすると、みなさんどんどん自信をつけていくんです。
――それって、すごく良いことですね。
そうなんです。そして、自信をつけた人は痩せていきます。やれば変わるということがわかっちゃったから。できるって気づいた人は、痩せるスピードがアップするんです。
ダイエットで大事なのは、正しい取り組み方を知ること
――つまり、みおさんは、みなさんの「できない・変われない」という思い込みを外す役割をしているんですね。
みなさんが、痩せることを諦めてきた原因はたくさんあると思うんです。例えば、「スクワットをやってみたけどきつい→継続できない→やめる」ということを繰り返してきたんじゃないかと。その結果、「継続できない私はダメだ」という気持ちだけが残ってしまった。
でも、大事なのは正しい取り組み方を知ることなんです。苦しくなく続けられる方法を身につけたら、継続できるじゃないですか。私は、みなさんに「無理なく続けられて、確実に変化する方法」をお伝えしているだけなんです。
――みおさんのホームページに、「人生が豊かになるグループレッスン」と書いてあるのは、そういう意味ですね。
以前、インスタライブで「充実感を持って生きていますか？」という質問をしたことがあるんです。ライブを見てくださっていた方の約8割は、充実感がないと回答しました。「充実感を持っています！」とコメントをくれたのは、私のオンラインレッスンに参加している方々ばかりだったんです。
――充実していないと答えた方たちは、きっとみおさんのライブに何か希望を感じているんですね。
感じてはいるけど、踏み出せないという方が多いのかなと思います。「なんで踏み出さないの？」と聞くと、「変われないと思ってるから」とか、「頑張っても報われた経験がないから」「やってもダメだと思う」という答えが返ってくるんです。「挑戦しても、きつくて挫折するのが怖い……」とかね。でも、それってすごくもったいないなぁと思うんです。
――私も同じようなことを言っているので耳が痛いのですが、客観的に聞くと「それって言い訳じゃん！」と感じてしまう内容が多いですね。
そういう見方もあると思います。でも、言っているご本人は言い訳で言っているわけではなくて、知識がないから、はじめから諦めたり一歩が踏み出せなかったりすると思うんです。わからないことは不安じゃないですか。だから私は、不安な方にはわかるまで説明します。
“自覚と自信”が何よりも成功の鍵
――だから、みおさんのオンラインレッスン生は、40代以降でもダイエットに成功する方が多いんですね。「私にはできない」という気持ちを乗り越えた人だけがわかる達成感を味わえるから。
「できない」と思っていた壁を乗り越えるのは、あくまでもご本人の力なんです。オンラインレッスン生のみなさんを「筋友」と呼んでいるんですが、筋友メンバーはその壁を乗り越えてきた人たちばかりです。だから、「充実していますか？」と質問すると、「毎日、生き生きしています」とか、「張り合いがあって最高です！」とか、「生きている意味がわかるようになりました」というコメントが溢れるんです。
――痩せるだけでなく、人生が豊かになったと感じる方が多いのですね。
「私はダメだ」「私なんて」という気持ちになるのは仕方ないけど、そこから1歩前に踏み出してみようと思うことがすごいし、それで1歩踏み出したらもっとすごい。さらに少しでも自分が変わったら、それはもう完璧なんです。
もし、今の自分に自信が持てないのなら、1歩踏み出してみてほしいです。「踏み出せば変われる」ということを自覚して、「変われた！」という自信を持つことで、想像もしていなかった輝く自分に出会えるはずです。
40代以降のダイエットは、この“自覚”と“自信”が何よりも成功の鍵になると思っています。
ダイエットをしても結果が出ずに悩んでいる40代の1人である筆者。みおさんのお話を聞いていて、「耳が痛い……」と感じつつ、諦めていたダイエットに希望の光を感じました。40代は「諦めなくてはいけないのかもしれない」という悲壮感を持ちがちですが、何歳になっても、自分にやってみようという気持ちがあれば、できないことはない！ むしろ、そういう気持ちが最も大事なことだと感じました。
次回は、みおさんに具体的なダイエット方法についてお話をお聞きします。
