「ほうれん草とちりめんじゃこのおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

ほうれん草と一緒にごはんに混ぜるのは、カルシウムが豊富な「ちりめんじゃこ」です。ちりめんじゃこは旨みがしっかり詰まっていて、野菜の甘みをさらに引き上げてくれます。

材料(1人分)

• ごはん……お茶碗1杯分（150g）
• ほうれん草……1束
• ちりめんじゃこ……大さじ1
• 白ごま……大さじ2分の1
• ごま油……小さじ2分の1
• しょうゆ……小さじ2分の1

準備

「ほうれん草」を粗いみじん切りにします。

作り方

1.フライパンにごま油を引き、ほうれん草を炒めてしょうゆで味つけします。しんなりしてきたら火を止め、ちりめんじゃこと白ごまを加えて混ぜます。

2.ごはんに、1の具材をを混ぜ合わせます。

3.具材を混ぜ合わせたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ほうれん草とちりめんじゃこのおにぎり」の作り方をご紹介しました。具だくさんで食べごたえのある一品です。ごま油の風味も食欲をそそって、野菜がパクパク食べたくなりますよ。ぜひ作ってみてくださいね。