「きのこ」と「豚肉」の相性抜群…!腸がよろこぶ“便通改善が期待”できる【簡単健康レシピ】

料理・グルメ

2024.10.19

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 食物繊維が豊富なきのこは、腸活には欠かせない食材です。そこで今回は「豚ときのこのしょうが焼き」を紹介します。ボリュームたっぷり食べられてご飯が進みますよ。

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「豚ときのこのしょうが焼き」の作り方(調理時間:10分)

豚肉ときのこを炒めたら味付けするだけ。
片栗粉をまぶすことで豚肉が柔らかくなるだけでなく、しょうがのよい香りがまとわりつき、風味が濃厚になります。
冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。

作り方

豚ときのこのしょうが焼き

  • 豚バラ肉……200g
  • しめじ……2分の1袋
  • みりん……大さじ2
  • しょうゆ……大さじ1
  • 酒……大さじ1
  • おろししょうが……大さじ1
  • 片栗粉……大さじ1

準備

豚肉を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶします。
きのこは石づきを取り、手で割きます。

作り方

1.中火で熱したフライパンにゴマ油少量(分量外)をひき、豚肉を炒めます。

豚ときのこのしょうが焼き

2.豚肉に8割ほど火が通ったら、きのこを加えて炒めます。

豚ときのこのしょうが焼き

3.みりん、しょうゆ、酒、しょうがを加えて混ぜ、とろみがつくまで火を通します。

豚ときのこのしょうが焼き

4.器に盛ったらできあがり。

豚ときのこのしょうが焼き

「豚ときのこのしょうが焼き」を紹介しました。
玉ねぎを加えるとより食べ応え抜群になります。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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