「キャベツ」と合わせると“さらに腸が喜ぶ発酵食品”とは?意外な組み合わせ【簡単腸活レシピ】

料理・グルメ

2024.10.21

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 食物繊維やビタミンCがたっぷりのキャベツに発酵食品のチーズを合わせることで腸内環境を整える効果がさらに期待できます。そこで今回は「丸ごとキャベツチーズ焼き」を紹介します。焼いて蒸すだけと簡単に作れます。

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「丸ごとキャベツチーズ焼き」の作り方(調理時間:10分)

キャベツを焼いたら蒸すだけ。
柔らかくなったキャベツにコンソメの旨味が染み込んでいます。
芯までおいしく食べられて無駄ないのも嬉しいポイントです。

材料

丸ごとキャベツチーズ焼き

  • キャベツ……4分の1個
  • スライスチーズ……2枚
  • オリーブオイル……小さじ2
  • コンソメ(顆粒)……小さじ2分の1
  • 塩こしょう……適量
  • ブラックペッパー……適量

準備

キャベツは芯ごと縦に4等分します。
チーズは縦に2等分します。

作り方

1.中火で熱したフライパンにオリーブオイルを引き、キャベツを焼きます。
焼き色がついたら反対も同様に焼き、フタをして2分蒸します。

丸ごとキャベツチーズ焼き

2.コンソメ、塩こしょう、チーズをのせます。
チーズが溶けるまでフタをして蒸します。

丸ごとキャベツチーズ焼き

3.お皿に盛り、ブラックペッパーをかけたらできあがり。

丸ごとキャベツチーズ焼き

「丸ごとキャベツチーズ焼き」を紹介しました。
仕上げにブラックペッパーをかけることで、キャベツの甘みが引き立ちます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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