腸活や風邪予防に!箸が止まらなくなる「えのき」の焼く→混ぜるだけの【簡単健康レシピ】

料理・グルメ

2025.02.12

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。食物繊維が豊富な「えのき」は免疫を向上させる効果もあるといわれる、健康に欠かせない食材です。そこで今回は「ヤンニョムえのき」を紹介します。常備菜にもおすすめです。

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「ヤンニョムえのき」の作り方(調理時間:10分)

えのきを焼いたらタレを絡めるだけ。
片栗粉をまぶすことでたれがよく絡みます。
甘辛い味わいがやみつきになります。

材料

ヤンニョムえのき

  • えのきたけ……1袋
  • 片栗粉……大さじ2
  • ごま油……大さじ1

A

  • しょうゆ……小さじ1
  • みりん……小さじ1 
  • ケチャップ……小さじ1
  • はちみつ……小さじ2分の1
  • にんにく(チューブ)……小さじ2分の1
  • 白いりごま……少々

※はちみつを使用する際は、1歳未満の乳児には与えないでください。

下準備

えのきは石づきを取って食べやすい長さに切り、片栗粉を全体にまぶします。
Aを混ぜ合わせます。

作り方

1.中火で熱したフライパンにごま油を入れ、えのきを焼き色がつくまで焼きます。

ヤンニョムえのき

2.Aを加えて絡めます。

ヤンニョムえのき

3.器に盛ったらできあがり。

ヤンニョムえのき

「ヤンニョムえのき」を紹介しました。
お好みで卵黄を絡めてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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