じつはすごい栄養!いつもの「卵かけご飯」にプラスするだけで腸内環境を整える“食物繊維が豊富な食材”

料理・グルメ

2025.03.29

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 じつは食物繊維が豊富な「海苔」。野菜と比べて柔らかいので、胃壁や腸壁を傷つけずに腸を整えてくれます。そこで今回は栄養満点の卵かけご飯と合わせた「旨ねぎ塩海苔TKG」を紹介します。小腹が減ったときにおすすめです。

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「旨ねぎ塩海苔TKG」の作り方(調理時間:5分)

ねぎと調味料を混ぜて順にご飯にのせるだけ。
ゴマ油の香りが香ばしく、ねぎと海苔の風味が相性抜群です。
朝ご飯や夜食にもおすすめです。

材料

旨ねぎ塩海苔TKG

  • ご飯……1杯
  • 卵……1個
  • ちぎった海苔……大さじ2

A

  • 青ねぎ(小口切り)……大さじ2
  • ごま油……大さじ1
  • 鶏がらスープの素……小さじ1
  • にんにく(チューブ)……小さじ2分の1

下準備

Aを混ぜ合わせます。

旨ねぎ塩海苔TKG

作り方

1.ご飯の上にのりをちらし、Aをのせます。

旨ねぎ塩海苔TKG

2.卵を割り入れたらできあがり。

旨ねぎ塩海苔TKG

「旨ねぎ塩海苔TKG」を紹介しました。
お好みでブラックペッパーをかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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