血糖値の上昇を穏やかにする“舞茸”の時短レシピ「ヘルシーでおいしい」「帰宅後10分で完成」

料理・グルメ

2025.09.23

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 秋の味覚の1つである舞茸には栄養がたっぷり! 免疫力のサポートに期待できるだけでなく、血糖値の上昇を穏やかにすると言われています。そこで今回は「舞茸の磯部揚げ」を紹介します。揚げ焼きするだけと簡単に作れますよ。

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「舞茸の磯部揚げ」の作り方(調理時間:10分)

舞茸に衣をつけて揚げ焼きし、味付けするだけの簡単レシピです。
舞茸の旨味はしっかりと、青のりの香りがアクセントになっています。
少ない油で揚げるのでヘルシーです。

材料

舞茸の磯部揚げ

  • 舞茸……1パック
  • 片栗粉……小さじ2
  • 青のり……小さじ1
  • 塩……適量
  • オリーブオイル……適量

下準備

舞茸は手で割きます。

作り方

1.ポリ袋に舞茸と片栗粉を入れ、振ります。

舞茸の磯部揚げ

2.フライパンの火をつける前に1を入れ、オリーブオイルを上から全体にかけます。
中火で熱し、両面がカリッと焼けるまで揚げ焼きします。

舞茸の磯部揚げ

3.ボウルに2と青のり、塩を加えて混ぜます。
器に盛ったらできあがり。

舞茸の磯部揚げ

「舞茸の磯部揚げ」を作りました。
お好みでマヨネーズを添えてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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