腸がよろこぶ“食物繊維、カリウム、ビタミンCを含む優秀な野菜”を使ったレシピ「何個でも食べたい」

料理・グルメ

2025.10.23

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。じゃがいもは腸活にぴったりな食物繊維や、むくみを取るといわれるカリウム、抗酸化作用のあるビタミンCが含まれます。1つでいくつもの体に必要な栄養素が摂れる優秀な野菜です。そこで今回は「砂糖醤油バターじゃがもち」を紹介します。おやつにもおすすめです。

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「砂糖醤油バターじゃがもち」の作り方(調理時間:15分)

じゃがいもを加熱して丸めて焼くだけの簡単レシピです。
甘じょっぱい味わいで箸が止まりません。
おかずにも、おやつにもぴったりの一品です。

材料(約6個分)

砂糖醤油バターじゃがもち

  • じゃがいも……2個(350g)
  • 片栗粉……大さじ2
  • 有塩バター……10g

A

  • 水……大さじ2
  • 醤油……大さじ1
  • 砂糖……大さじ1

下準備

じゃがいもは皮を剥いて一口大に切ります。
耐熱容器に入れて電子レンジ(600W)で7分加熱します。500Wの場合は8分20秒ほど加熱してください。

砂糖醤油バターじゃがもち

作り方

1.じゃがいもはなめらかになるまで潰し、片栗粉を加えてさらに混ぜます。

このとき、ぽろぽろしてまとまらない場合は、水または牛乳(各大さじ2)を加えて調整してください。

砂糖醤油バターじゃがもち

2.6等分にして薄く丸めます。
中火で熱したフライパンに油を大さじ1(分量外)を入れ、焼き色がつくまで両面焼きます。

砂糖醤油バターじゃがもち

3.混ぜ合わせたAを加えて絡め、最後に火を消してバターを加えて絡めます。

砂糖醤油バターじゃがもち

4.器に盛ったらできあがり。

砂糖醤油バターじゃがもち

「砂糖醤油バターじゃがもち」を紹介しました。
中にチーズを詰めてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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