毎日続けられそう。「ヨーグルト」と一緒に食べたい“腸がよろこぶ食材”「切って入れるだけ」

「ヨーグルト×バナナ」はおいしいだけじゃない

ヨーグルトに加えるバナナ

ヨーグルトといえば、乳酸菌やビフィズス菌といった“腸にいい菌”が含まれていることで知られていますよね。スーパーやドラッグストアで手頃な価格で手に入るため、腸にいい食材の定番です。
そんなヨーグルトは、じつは「バナナ」と組み合わせて食べるのがおすすめ。ヨーグルトとバナナは、それぞれ腸内環境をよくすることに関わる食品で、一緒に食べることでよりその効果を発揮します。

腸の動きを促し、排便もスムーズに

ヨーグルトとバナナの組み合わせをおすすめする理由のひとつは、バナナにオリゴ糖が含まれているからです。オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサになる存在。ヨーグルトで善玉菌を取り入れて、そのエサとなるオリゴ糖をバナナで補う形は、腸活において理にかなった食べ方なのです。
さらに、バナナには食物繊維が含まれています。食物繊維は便のかさを増やす材料となり、スムーズな排便を促してくれるんです。